Бягането е едни от най-разпространените спортове, които милиони хора по света практикуват ежедневно.
Вярно е, топи излишни килограми, но често се стига до момент, в който важи поговорката "Няма две добри".
По време на бягането рискувате да навредите на стъпалата си. Например, можете да си докарате гъбички. Те се развиват на тъмно, мрачно и влажно място. Именно в такова се превръщат краката ви само след половин час тичане.
Гъбичната инфекция се лекува, но много трудно и е изключително неприятна. За да се предпазите от нея, е задължително за смените обувките си веднага след тренировка.
Ако престоите твърде дълго време с маратонките, с които сте бягали, спомагате за появата на инфекцията.
Важно е също маратонките, с които бягате, да са проветриви. Дори и да ви струват малко по-скъпо от обикновените. Също е от значение често да изпирате обувките за бягане, да ги проветрявате и да не ги обувате, ако са влажни.
По време на тичане също можете да получите кожни раздразнение на стъпалата, в това число мазоли или пришки. Те се появяват най-често от неудобни обувки на местата, в които те и кожата са в пряк контакт.
Ако все пак получите мазоли, най-добре е за няколко дни да преустановите бягането, за да не си навлечете по-големи ядове и болки.
Не на последно място, преди тичането трябва да загрявате. Това е от особена важност, за да не получите травми.
