Студеното време е проверка на състоянието на организма ни. За съжаление и децата, и възрастните, ако не са калявани, в този период са подложени на чести настинки и общо отслабване на организма.
За да не допускаме това, трябва само да направим имунната ни система по-силна. Тя е нашата отбрана, в нея влизат клетки, тъкани и органи, способни да ни защитят от инфекции, вируси и микроби.
Ако се чудите как да подсилите вашата имунна система, трябва да знаете, че имунитетът се дели на три вида – вроден, придобит и пасивен. От много години хората измислят различни начини, за да ги подсилят – от обливания с ледена вода на разсъмване, къпане в дупки в леда, отказване от месо до всекидневни кросове.
Но най-важното е с храненето да приемаме веществата, които оказват влияние върху имунната ни система, и могат да ни осигурят здраве. Трябва да се храним разнообразно и с подходящите продукти.
Природата е създала многообразие от дарове. Различните продукти се различават и по цвят. Трябва да се храним с продукти от всички цветове, защото в тях е събрано цялото разнообразие от витамини и полезни вещества.
В киселото мляко има пробиотици – полезни бактерии, които ни предпазват от бактерии и инфекции. Увеличава левкоцитите в кръвта и намалява риска от развитие на рак.
Куркумата помага в борбата с грипа, диабета и онкологични заболявания. Тя съдържа антиокислители, които спомагат кръвоснабдяването и проходимостта на кръвоносните съдове.
Чесънът е познат като чудесно средство против грип и настинки. Неприятната му миризма спира някои хора да го използват като профилактично средство срещу вирусите, а неговите свойства са и да прочиства кръвта от холестерола и да понижава налягането.
Ако пием чай, приготвен с щипка джинджифил, при отделянето на пот тялото ни ще се отърве от токсините и микробите, които затормозяват имунната система.
Бета каротинът е уникално вещество, помощник в борбата със стареенето и рака. Съдържа се в млякото, зелените зеленчуци, морковите и картофите. За имунната ни система е важен и витамин Е, който се съдържа в маслините, олиото, орехите, млякото, яйцата и соята.
Витамин С се използва за профилактика за настинки и при лекуването им. Той се съдържа в големи количества в цитрусовите плодове, гроздето, доматите, ананаса, зелените чушки и броколите.
Не се придържайте строго към ядене на сурови плодове и зеленчуци. Яжте ги и консервирани, както и различните видове риба, в които се съдържат Омега 3 мастни киселини.
Зелените листни зеленчуци са прекрасен продукт, който ще ви помогне да запазите за дълги години не само здравето, но и младостта и красотата си. Правилното хранене обаче само по себе си не може да ви осигури защита от всички неблагоприятни явления.
Трябва да водим и активен начин на живот, за да подпомогнем имунната си система. Танците, плуването, фитнесът или йогата ще й повлияят благоприятно.
При оправдания за липса на време за подобни занимания може просто да ходите повече пеша, да забравите за асансьора и поне веднъж седмично да се разхождате в планината.
