Не е тайна, че повечето от нас често незаслужено пренебрегват здравето на очите си. За да се уверите, че зрението ви ще бъде на ниво, спазвайте следните 5 съвета:
1. Посещавайте редовно очен специалист. Носенето на грешния тип очила или контактни лещи може да доведе до главоболие и последващо влошаване на зрението;
2. Не всички контактни лещи са еднакви. Ето защо трябва да откриете най-подходящите за вас и вашия начин на живот;
3. Носете слънчеви очила. Ултравиолетовите лъчи влошават зрението. Ето защо се уверете, че когато сте навън, защитата на очите ви е гарантирана. Подбирайте внимателно слънчевите си очила. Въпреки разпространеното схващане по-тъмните стъкла не винаги осигуряват по-добра защита;
Помнете, че слънчевите очила трябва да се носят не само в слънчево време. Ултравиолетовите лъчи са активни и при облачно време.
4. Консумирайте продукти, които са добри за вас и за очите ви. Последните изследвания доказват, че витамините от групата на антиоксидантите забавят процесите на стареене на тялото и органите. Витамините С, А и Е, фолиева киселина, селенът и цинкът са изключително подходящи за здравето на очите ви. С тях можете да се сдобиете, ако ядете много пресни плодове и зеленчуци. Моркови и грах са перфектната храна за очите;
5. Вредата, която слабото осветление нанася на очите, е добре известна. Същият ефект има и прекалено ярката светлина. В идеалния случай използвайте щори за предпазване на очите от силното слънце. Най-доброто осветление за работно бюро с компютър е мека светлина, идваща отстрани. Препоръчително е още да намалите яркостта на монитора. Цветовете няма да са толкова наситени, но но в края на деня ще се чувствате много по-добре;
5. Правете си почивка. Дългото взиране в монитора води до сухота в очите. Като цяло хората премигват с 25 % по-малко, когато гледат към компютъра. Ето защо е необходимо по време на работа да затваряте очи за около 5 секунди. Полезно ще бъде още да се опитате да се фокусирате върху далечни обекти. Това допълнително ще отмори напрегнатите очи.
