Масажът отдавана има своето място не само в релаксиращата, но и лечебната практика.
Той е бил известен още по времето на Хипократ, Авицена и други древни прочути лечители.
Ефективността на масажа се увеличава, когато се прилага след затопляне на тялото – например след душ, вана или сауна. Не забравяйте, че при болезнена реакция в някои места, масажът трябва да започне с по-леки движения и умерен натиск.
Необходимо е още преди започване мускулите да бъдат напълно отпуснати. Масажираният трябва да се разположи удобно. Идеалната продължителност е от 30 до 40 минути.
След релаксиращите процедури е нужно да се полежи 5-10 минути в отпуснато и спокойно състояние.
Масаж за главоболие
Един от приомите на масажа – потупване със страничните ръбове на дланите по главата, шията и плещите – е много ефективен за премахване на главоболие. Този вид масаж се прилага в рамките на 15 до 25 минути.
Масаж на гръбнака
Популярен начин за масажиране на гръбнака е натиск отстрани на гръбначния стълб – в областта на напречните израстъци на прешлените с възглавничките на палците. Масажът започва от горната част на гръбначния стълб (от тила) и завършва в областта на кръста. Този тип масаж може да се изпълни и със сгънати лакти, особено ако масажираният е с по-обемно телосложение.
Масаж на синусите и поясната област
У дома можете да приложите и друг метод – масаж с всички пръсти едновременно, с изключение на палеца, както и различните видове потупване, размачкване и т.н. По този начин може да се направи самомасаж на поясната област при болки в таза и радикулит, както и в областта на носа и синусите при простуда и особено при хрема.
Масажът е противопоказен при остри възпалителни заболявания на органите на коремната кухина, на кожата, при хипертония и други състояния. Когато се съмнявате в ползата от него, по-добре се консултирайте с лекар.
Масажът се използва твърде широко за лечение в съвременната световна медицина. Освен стандартните масажи в различните страни се прилагат различни методики.
Интересна подробност е, че в Япония например и до днес в някои семейства членовете на фамилията всяка вечер си правят един на друг масажи на шията, плещите и гръдната част на гръбнака.
Отново в Япония краткотрайният масаж на главата се прави във някои фризьорски салони и след постригване.
