Ако не сте сред жените, които страдат от зверски болки по време на месечния си цикъл, значи сте щастливки. Но ако сте сред 20-те процента, които ежемесечно стават жертва на менструалната агония, то долните редове се отнасят точно за вас.
Тези методи няма да елиминират болката напълно, но със сигурност ще я облекчат.
Съвет №1
Приемайте много течности. Водата ще се окаже най-добрият ви приятел в подобни ситуации. Организмът ви функционира правилно, когато е добре хидратиран.
Съвет №2
Никакъв кофеин. Кофеинът, който се съдържа в колата, кафето и повечето видове чай ще влоши състоянието ви, защото действа диуретично, а напрежението в корема ще засили спазмите.
Съвет №3
Никакви газирани напитки. Вероятно знаете, че те съдържат въглероден двуокис. Той подува стомаха и червата ни. Газираните напитки "спомагат" за задържането на течности в организма и забавят отделителната функция на бъбреците. Казано по-накратко - няма да са ни от полза по време на менструация.
Съвет №4
Наблегнете на разходките. Избягвайте обаче тежките упражнения, които ще разширят кръвоносните ви съдове - това ще засили кръвотечението.
Съвет №5
Противоречиви са мненията, дали топлината помага по време на цикъл, или вреди. Ако болката все пак надделява, термо възглавничката е един добър вариант за справяне с неразположението. Кръвотечението ще се засили, но топлината ще помогне на мускулите да се отпуснат и болката ще се успокои.
Съвет №6
Наблегнете на храни, съдържащи магнезий. И като стана дума за отпускане на мускулите, магнезият също много спомага за това. Зеленчуци, богати на този елемент са спанак, киселец и лапад. Наскоро проведени изследвания показват, че повечето жени, страдащи от менструални болки имат дефицит на магнезий в организма си.
Съвет №5
Ако искате "онези дни" да преминат по-гладко, забравете за пържените и мазни храни. Те не са полезни за организма ни по принцип, а когато става дума за менструално неразположение, нещата загрубяват още повече.
Колкото и да разнищваме темата, решението на всеки здравословен проблем си остава в балансираното хранене и честите физически упражнения.
