Усещането за умора и отпадналост най-често се дължи на проблеми със съня. Възможно е да става дума за недостатъчно сън или за некачествен такъв. Бързото изморяване и отпадналостта не са болестно състояние сами по себе си – те са по-скоро симптом. В комбинация с тях могат да се появят и други неразположения, като главоболие, слабост в мускулите, раздразнителност, които да помогнат на лекаря да разбере какво се случва в организма ви.
Много често, с идването на пролетта, отново усещаме подобни симптоми – отпадналост, умора и пр. Дългите зимни месеци, студеното време, липсата на слънчева светлина и недостатъчното движение водят до натрупване на токсини в тялото.
Какво да правим и как да подобрим състоянието си? Апатията, която често ни наляга през този период, може да бъде премахната с помощта на свежи храни. На пазара има достатъчно зеленчуци, които ще ни помогнат бързо да се преборим отпадналостта и лошото настроение.
Хубаво е, когато сте у дома, да отваряте прозорците по-често – топлината и свежият въздух ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Освен това всяка сутрин обливайте тялото си със топла и студена вода и не забравяйте за движението.
Намерете време и начин да се движите повече от обикновено – сега е идеалното време за това. През лятото става твърде горещо, зимата пък е студено, но пролетният сезон не ви дава възможност да си измислите извинение.
Всеки ден трябва да правите някакви упражнения за около двайсетина минути, за да премахнете усещането на умора и отпадналост. Ако проблемът е в съня – осигурете си повече почивка. Разредете натоварената си програма и си откраднете още поне два часа сън.
Ако към умората и сънливостта се добави лошото настроение може да става дума и за дефицит на желязо в организма – наблегнете на зеленолистните зеленчуци. Спанак, марули, лапад, а защо не и коприва – и това са само част от вкусните зарзавати, в които има достатъчно желязо, за да ви накара да се чувствате по-свежи.
Не пропускайте да си хапвате и плодове, сурови ядки – направете храненето си по-балансирано, избягвайте тежките и мазни храни. Увеличете приема на риба и млечни продукти. Ако настроението ви все още не може да се подобри, започнете да си правите билкови чайове – подходящи са чаят от мащерка или целина.
