Както сами сте се убедили вече, съществуват най-различни диети, които ни предлагат какви ли не методи за отслабване, но много често те са трудни за изпълнение, а ефектът е временен. За сметка на това има няколко простички съвета, предложени ни от специалисти по хранене, които са лесни за изпълнение. Ако спазвате дори само няколко от тях, ще се радвате винаги на красиво и здраво тяло. Ето и кои са те:
– Когато се събудите сутрин, задължително приемайте чаша вода със сока от половин лимон;
– Задължително яжте повече от три пъти на ден, като размерът на порцията е добре да бъде, колкото този на дланта ви;
– Когато добавяте месо в порцията си, не прекалявайте. То трябва да заема най-много 1/3 от порцията ви;
– Задължително един ден в седмицата не яжте никакво месо;
– Приемайте жива храна при всяко свое похапване;
– Яжте винаги плодове и зеленчуци, които са сезонни;
– Наблегнете най-вече на плодовете и зеленчуците, които са характерни за географските ширини, в които живеете;
– Избягвайте да пиете вода по време на хранене. Приемайте течности 30 минути преди или след хранене;
– Пийте зелен чай един час след хранене;
– Добавяйте по-малко сол в яденето си, а на вечеря най-добре пропуснете да осолите храната;
– Вечеряйте винаги по светло и по възможност 3-4 часа преди да заспите;
– Ако се чувствате гладни късно вечер, по-добре приемете чаша чай или хапнете салата;
– През лятото задължително избирайте поне един ден от седмицата, в който да ядете само плодове и зеленчуци;
– Когато похапвате плодове, избягвайте да смесвате различни видове на едно хранене;
– Научете се да слушате тялото си и яжте само тогава, когато наистина сте гладни;
– Не яжте, когато сте тъжни или сте под стрес;
– Избягвайте осолените ядки – те не са по-малко вредни от полуфабрикатите.
