Много хора, особено по-възрастните, страдат от високо кръвно налягане. На т. нар. хипертоници се предписва постоянния прием на медикаменти и то почти винаги ежедневно и до края на живота им. А всеки знае, че е добре, ако може приемът на лекарства да бъде избегнат или намален.
Затова тук ще Ви предложим някои ценни съвети за сваляне на кръвното, които можете да обсъдите с лекуващия си лекар, който да прецени дали няма да са Ви от полза:
1. Всички специалисти съветват хипертониците да наблягат на леките и ненатоварващи физически упражнения. Най-добре е те да не са повече от 30-минутни и в никакъв случай да не са свързани със стрес. Можете да предприемете разходка в парка, да поплувате или просто да поработите в градината. Съществуват и специални упражнения по аеробика, които не натоварват прекалено човешкия организъм и са изключително подходящи за хипертониците;
2. Много е важно да не сте с наднормено тегло. Доказано е, че теглото и кръвното са пряко свързани и колкото по-голямо е човешкото тегло, толкова по-високо е и кръвното. Т.е - ако смятате, че имате да свалите някой и друг килограм, изобщо не се замисляйте, защото с една добра диета ще се сдобиете освен с красива фигура, но и с добро здраве. Тук отново нещата не трябва да бъдат натоварващи и е най-добре хранителният режим да бъде изготвен след консултация със специалист;
3. Вредна за хипертониците е и солта, което означава, че доколкото е възможно, консумацията ѝ трябва да бъде силно ограничена. Не е желателно да консумирате повече от 600- 700 милиграма сол на ден. Освен това заменете йодираната сол с хималайска въпреки сериозната разлика в цената на двете. Доказано е, че хималайската сол действа добре за регулирането на кръвното налягане;
4. Не забравяйте, че кафето също може да повиши кръвното Ви налягане, особено ако сте чувствителни към кофеин. Не си позволявайте повече от 2 чаши кафе на ден, а още по-добре ги ограничете до 1.;
5. Приемайте богати на калий източници каквито са авокадото, бананите, спанакът, сушените кайсии, сьомгата, млякото, тиквата и др.
