Качественият и здравословен сън е важен, за да имаме достатъчно енергия през деня, а безсънието може да е източник на редица болести. Далеч преди безсънието обаче има симптоми, че не спите добре.
Направете си този тест и разберете дали спите качествено.
1. Храните ли се след 18 часа?
А) Не
Б) Понякога
В) Да
2. Звукоизолирали ли сте спалнята?
А) Не ми е хрумвало
Б) Едва ли е възможно
В) Разбира се
3. Има ли спалнята ви телевизор?
А) Да
Б) Има, но го включвам рядко
В) Не
4. При какви звуци заспивате през повечето вечери?
А) Шумът на телевизора
Б) Хъркането на половинката
В) Пълна тишина
5. Какъв метод за релакс преди сън използвате?
А) Обилна вечеря
Б) Тиха музика
В) Релаксиращ масаж
6. Какви са цветовете в спалнята ви?
А) Ярки
Б) Пастелни
В) Приглушени цветове
7. Проветрявате ли спалнята си?
А) Само ако е навън е топло
Б) Само преди лягане
В) Всеки ден
8. Има ли стайни цветя в спалнята ви?
А) Има букет във ваза
Б) Има саксии на перваза
В) Нямам растения
9. Как се чувствате след сън?
А) Все едно не съм се наспала
Б) Всеки път различно
В) В добро настроение
10. Колко време ви е нужно, за да заспите?
А) Поне половин час
Б) Около 10 минути
В) Около 5 минути
Отговори:
Най-много А
Имате сериозен проблем със съня и вероятно да страдате от хронична умора и недоспиване. Тялото ви дава първите сигнали, че не отпочива добре и е време да предприемете някакви мерки за по-здравословен сън. Стремете се да вечеряте с по-леки храни и да не гледате телевизия преди лягане.
Най-много Б
Вие сте много активен човек и най-вероятно сте работохолик, който посвещава голяма част от времето си на кариерата. Но натовареният график през деня се отразява и на съня ви. Възможно е да страдате от първи признаци на стрес и напрежение, защото не си почивате достатъчно. Отделяйте повече време за релакс и медитация.
Най-много В
Вие се радвате на здравословен сън и почти нямате проблеми както с лягането, така и със ставането. Стремете се да не променяте начина си на живот, щом с него се чувствате добре и здрави.
