Колкото и щастливи да ви прави очакването на дете, то е свързано и с някои неприятни изживявания. Несъмнено най-популярното от тях е сутрешното гадене. При някои жени отминава бързо, но други могат да страдат от него през цялата бременност.
Добре е да си водите дневник, в който да отбелязвате кога се чувствате добре и кога ви е лошо. Това може да ви помогне да идентифицирате неподозирани причинители на гадене и да ги избягвате.
За да се справите със сутрешното гадене, трябва да внимавате с какво и колко се храните. Яжте за двама, а не колкото двама. Това означава да се храните често, но с малки порции. Така няма да претоварвате стомаха, чиято работа и без това е затруднена през бременността. Яжте бавно, на малки хапки, които сдъвквате добре.
Избягвайте мазните, пикантните, киселите храни. Наблегнете на неща, които са богати на протеини и витамин В, каквито са сурови бадеми и други ядки. Сред храните, които успокояват стомаха, са авокадото, картофите, овесената каша, оризът, киселото мляко.
Пийте чай от джинджифил. Ароматният корен предотвратява гаденето и повръщането, освен това е много полезен.
Когато ви е лошо, можете да си нарежете лимон. Приятният му аромат ще разкара гаденето. Можете да добавите няколко резенчета към водата си, към студен или топъл чай. Така не само ще се освежите, но и ще се заредите с допълнително витамин С.
По време на бременността е много важно да приемате достатъчно витамини. Наблегнете на богати на витамини и минерали храни. Можете да се възползвате и от мултивитамините за бременни, които се продават в аптеките. Но преди да ги купите, се посъветвайте с лекаря си какво е най-подходящо за вас.
Много жени се оплакват, че им прилошава дори и само от миризмата на готвено. Ако и при вас е така, изберете студените ястия пред топлите.
Много е важно да сте хидратирани, затова приемайте достатъчно течности, най-вече вода. За да не натоварвате прекомерно стомаха, докато ядете, намалете течностите, но пийте между храненията.
Не на последно място, избягвайте стреса. Износването и раждането на дете е изключително събитие в живота на всяка жена. За да минимизирате неприятните усещания по време на бременността, трябва да си почивате достатъчно. Така ще се чувствате добре и ще се справите и със сутрешното гадене.
