Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Техника на квадратно дишане при паник атаки
Освен техниката на квадратното дишане, помогнете си, като видите как да премахнете стреса....
Ритуали преди заспиване
Отпуснете се
Важен релаксиращ ритуал преди заспиване е да можете сами да се подготвите за почивка....
За спиране на цигарите - корен от аир
Вземете сушени корени от блатен аир и с помощта на ножче направете малки парченца.
При желание за пушене, вземете едно парченце и го подъвчете няколко минути. Ако запалите цигара след това, ще усетите ужасно гадене. Освен...
Кусмаулово дишане
Кусмауловото дишане е дълбоко затруднено дишане, което показва, че тялото или органите са станали твърде киселинни. Някои хора описват този тип дишане като паническо дишане или задъхване....
Практични съвети за бързо заспиванеБезсънието може и да не изглежда като сериозен проблем, но всеки, който го е изпитал на гърба си, знае колко изнервящо е то и как понижава качеството на живот. Ето защо е важно да се избавите от него по най-бързия начин...
1
Прости стъпки за лесно заспиване
Започнете с тези прости съвети за по-лесно заспиване!
Направете си фиксиран график за спане
Препоръчителната продължителност за добър сън при възрастен човек е поне 6 часа на нощ и максимум 8 часа....
Болки при дишане
Болки в гърдите в резултат на възпаление на белият дроб - дишането се усеща затруднено и е възможно да става въпрос за пневмония и бронхит....
Учени определиха идеалното време за заспиванеЕкспериментите на научния екип са показали, че на човек са му необходими между 10-15 минути в състояние на покой със затворени очи, за да се подготви за заспиване....
3
Горещият душ не помага за заспиване
Наскоро специалистите по съня разбиха мита, че след гореща вана или душ се „спи като къпан”. Оказва се, че не горещият, а по-скоро краткотрайния топъл до хладен душ повече предразполага тялото към дълбок и спокоен сън....
Всичко за техниката Боуен
Техниката Боуен е един от най-разпространените методи за естествено лечение. Тя може да бъде оценена пълноценно само от тези, които са я изпитали....
Гремлините - пакостниците в техниката
Правят всичко това, защото не понасят техниката. Изгарят си удоволствие да повреждат всякакви уреди - перални, автомобили, комютри......
Да отслабнем с дишане
Когато „дишате”, тялото трябва да е в пълен покой, но не и да е легнало. Когато усвоите дишането, може по време на него да си представяте различни стресови ситуации от деня....
Какво е алтернативно дишане?
В превод, това означава дихателна техника за изчистване на финна енергия. Алтернативното дишане с ноздри обаче не принадлежи само към йогата....
Преимуществата на коремното дишане
Малките деца обикновено дишат с корема. Когато те вдишат, коремът им се издува....
Дишане по метода Бутейко
Назално дишане
Централно място в метода Бутейко е акцентът върху дишането през носа....
Какво е диафрагмено дишане
Диафрагмена техника на дишане
Положителният ефект от тренировката се постига чрез стягане на мускулите в коремната област, така че можете да проверите правилната техника на изпълнение....
Как да заспиваме по-лесно?
Еднакво време за лягане и събуждане е важно, защото това ще тренира тялото ви да заспива по-бързо и по-дълбоко....
Защо заспиваме трудно при преумора?
Оказва се, че много хора заспиват трудно. При някои проблемът е за кратко, само за няколко нощи, докато при други става хроничен....
Защо заспиваме трудно при умораКогато сме уморени, имаме усещането, че само трябва да се доберем веднъж до леглото и да положим глава на възглавницата, за да заспим светкавично.
За съжаление обаче обикновено се случва тъкмо обратното – изтощени от умора...
2
Хриптене при дишане – какво означава
Хриптенето е висок пищящ звук, който човек издава, докато диша. Чува се най-ясно при издишване, но в тежки случаи може да се чуе, когато се вдишва. Причина за него са стеснени дихателни пътища или възпаление....
Причини за затруднено носно дишане
Ето кои са най-честите причини за затруднено носно дишане:
Инфекция
Това е най-разпространената причина за затруднено носно дишане....
Холотропно дишане - път към себепознание
Чрез холотропната техника се усилват подсъзнателните процеси – навлиза се в други измерения на съзнанието....
Как се практикува квадратно дишане?
Как се практикува квадратно дишане
Идеята на техниката е да се постигне дишане, при което има равни като времетраене периоди на вдишане, задържане на дъха и издишане....
Как се практикува пропорционално дишане?
Когато практикуваме тази техника преди заспиване, ние успокояваме нервната си система и създаваме по-подходящи условия за отпускане и релаксация....