Обелените и измити картофи нарежете на тънки овални филийки и ги запържете до полуготовност в загрято олио.
Нарежете дребно спанака, а ориза сварете...
Достатъчното обогатяване на организма с витамин В2 и В8 пречи на оплешивяването, а витамин В9 предпазва косата от побеляване и помага при обновяването...
Излагането на слънчева светлина увеличава нивата на витамин D обаче, в северните райони на страната, както и през времето, което няма достатъчно слънце...