Ако мечтаете да станете майка, трябва да се придържат към определена диета и определен начин на живот преди зачеване. Това е съветът на американски изследователи.
Най-често причина за безплодието е нарушение в овулацията при жените.
Това може да бъде предотвратено с помощта на правилното хранене и здравословните навици.
Учените изследвали в продължение на 8 години хранителните предпочитания и особеностите на начина на живот на 17 544 жени, които са се опитвали да забременеят.
Тези от тях, които спазвали предложената от специалистите диета, са имали с 66% по-нисък риск от безплодие, свързан с нарушения в овулацията.
Учените препоръчват в храната на бъдещите мами да присъстват мононенаситени мазнини от растителен произход, а не животински белтъчини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
Мазните млечни продукти са полезни в умерени количества. Жената трябва да получава достатъчно желязо и витамини.
Освен това изследователите настойчиво препоръчват жените да се откажат от вредните цигари.
Нужно е да ограничат или категорично да се откажат от алкохол и кафе, да не водят застоял начин на живота, а да имат повече движение.
Контролирането на теглото, физическата активност, правилното хранене и здравословният начин на живот намаляват риска от безплодие с 69 процента. Логично, наднорменото тегло повишава този риск.
