Бременността е период на много грижи за тялото. Пълноценното хранене и приемът на витамини са от изключително значение за правилното развитие на бебето. Това важи не само за деветте месеца на бременност, но и за месеците преди зачеване.
Пълноценното хранене преди бременността е важно за подготовката на тялото. Хранете се здравословно, за да укрепите тялото си. Консумирайте повече плодове и зеленчуци, спрете газираните и алкохолни напитки, намалете кофеина. Ако пушите, най-добре се откажете още от сега от този вреден навик.
Имайте предвид, че колкото и здравословно да се храните, не може да си набавите всички необходими за тялото витамини.
Затова започнете да приемате и витамини преди зачеването. Не само през бременността, но и преди нея.
Фолиевата киселина може да започне да се приема няколко месеца преди забременяването. Тя от групата на В витамините и играе изключително роля за формирането на невралната тръба на плода, което става през първия месец на бременността.
Невралната тръба представлява костния канал, в който се намират главния и гръбначния мозък на плода. Той се формира от 21 до 28-ми ден на бременността. Недостигът на фолиева киселина при забременяването може да доведе до непълното затваряне на този канал и причиняването на вроден дефект, наречен спина бифида. Този дефект води до смърт или инвалидизация на бебето.
Затова е изключително важно да приемате фолиева киселина поне три месеца преди да заченете. Набавете си я и чрез консумацията на маруля, спанак, цитрусовите плодове и зърнените храни.
Други витамини, които може да приемате преди бременността са витамин В6, витамин Д и С, мед, цинк, калций, желязо.
Най-добре се консултирайте с лекар, който да определи дневния прием на фолиева киселина и необходимостта от прием на други витамини. Не бива да решавате сами колко и какви витамини да пиете, защото това може да доведе до нежелани последствия.
