Хората, страдащи от артрит, знаят добре, че това е заболяване, причиняващо ставни болки. Сред останалите неприятни симптоми, които подсказват за наличието на това състояние, са и лесна умора, схванатост, отпуснатост, нарушена подвижност, деформация на ставата и много други.
Когато артритът засегне глезените ни и започне да влошава качеството ни на живот, има много мерки които можем да вземем, за да противодействаме на заболяването. Една от тези мерки е изпълнението на упражнения.
За целта седнете удобно на стол и легло и се отпуснете. Налага се да събуете чехлите и чорапите, защото глезените трябва да са напълно свободни. Стъпете с пета на пода и повдигнете предната част на ходилото. Завъртете леко ходилото наляво и надясно. Действайте бавно и в никакъв случай не правете резки движения. Повторете упражнението няколко пъти и го изпълнете с другия крайник
Сега стъпете на пръсти, както сте седнали. Повдигнете петите нагоре и ги завъртете, както направихте преди малко с предната част на ходилото. Продължавайте с бавните и деликатни движения.
Изпълнявайте упражненията 2 до 3 пъти дневно, в чисти и проветриви помещения. Изпълнявани правилно, те малко по малко ще подобрят вашата подвижност и ще се преборят поне до известна степен с дискомфорта. За още по-добър ефект разтривайте засегнатите зони и с подходящи сгряващи мазила.
