Без съмнение масажът е чудесен метод за облекчаване на напрежението в схванатите зони. Когато обаче имаме голяма нужда от масаж, а не разполагаме с истински масажор, не е нужно да отстъпваме пред неприятното усещане. Можем да си направим масажор и от предмети, които се срещат в почти всеки дом.
Набавете си няколко топки, не по-големи от топчета за тенис. Напълнете с тях чорап и го вържете. Легнете по корем и помолете половинката си внимателно да ги търкаля по гърба ви. Така ще подобрите кръвообръщението и ще облекчите болката.
Като масажор може да бъде използвана и домашната точилка. Вземете уреда и бавно започнете да го търкаляте по тялото си. Ефектът ще е още по-добър, ако някой друг го прави вместо вас. Когато процедурата се изпълнява, не трябва да се оказва силен натиск. Трябва да се избягва и зоната на гръбнака.
Изключително полезно упражнение за уморените крака е търкалянето на точилка по пода. Просто сложете уреда долу, поставете крака върху него и търкаляйте напред-назад, за да стимулирате кръвообращението.
Хубавото на това упражнение е, че може да се съчетава и с други дейности, така че няма да се налага да отделяте допълнително време за него. В случай че нямате точилка, можете да търкаляте с крака и празна стъклена бутилка.
