Скърцането със зъби нощно време е проблем, който в голяма част от случаите се дължи на стрес или прекалено силни емоции. Ето защо, за да се справите с него, трябва да обърнете сериозно внимание на душевното си състояние.
Често пъти неприятно явление се свързва със стреса на работното място. Така че е добре да помислите за кратка почивка или просто да откриете метод, чрез който регулярно да се освобождавате от натрупаното напрежение. Практикувайте джогинг, запишете се на йога, ходете на фитнес или просто излизайте по-често с приятели.
Колкото и невероятно за мнозина да звучи, скърцането със зъби може да се дължи и на гледането на вълнуващи филми. Именно по тази причина съветваме всички, които споделят този проблем, да избягват филми на ужасите или екшъни във времето преди лягане.
Бъдете внимателни също така с енергийните напитки, цигарите и алкохола. Има данни, че злоупотребата с тях също би довела до скърцане със зъби нощем. Не прекалявайте и с похапването в нощните часове. За да се предпазите от проблеми, яжте поне 2-3 часа преди лягане. Специалистите съветват, че при спане с не толкова пълен стомах рискът от скърцане със зъби е по-малък.
Все пак, трябва да имате предвид, че скърцането със зъби може да се дължи и на проблеми с челюстта, така че при такъв проблем, задължително се консултирайте със специалист.
