Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Направете си този тест и разберете дали имате здравословен сънКачественият и здравословен сън е важен, за да имаме достатъчно енергия през деня, а безсънието може да е източник на редица болести. Далеч преди безсънието обаче има симптоми, че не спите добре....
Здравословни житейски избори, които да направите като възрастенОсигурете си достатъчно сън
Получаването на достатъчно сън ще ви помогне да определите какъв избор на здравословен начин на живот е подходящ за вас....
Зеленият чай и неговото благоприятно действие върху съняПолзи от зеления чай за здравето
Тази напитка се смята се за изключително здравословна и полезна. Зеленият чай помага за предотвратяване и потискане на различни здравословни проблеми....
Как да си създадем здравословен режим на ляганеЗа да имате здрав сън обаче, е добре да си създадете и здравословен режим на лягане - темата, която ще разнищваме сега. Ето всичко, което е полезно да знаете относно съня и здравословния режим на лягане:
1....
Диетата 3 часа ефективно топи килограмитеЗакуската трябва да започне най-късно до 1 час, след като сте се събудили, а вечерята трябва да е точно 3 часа преди да легнете за сън....
Как да живеем здравословно?Пълноценният сън - задължителна крачка към здравословния живот
Пълноценният нощен сън е основна предпоставка за поддържане на физическото и умствено здраве....
Най-здравословните варианти за животСпете повече
По време на съня метаболизмът работи в своята най-ниска скорост, но е от съществено значение за здравословния начин на живот. Сънят е, когато телата ни се възстановяват и изграждат нови тъкани....
Здравословно меню за заети жениЛека и засищаща вечеря
Вечерята трябва да бъде балансирана и лесно смилаема, за да не натоварва организма преди сън....
Кога буденето през нощта е симптом на болестИдентифицирането и управлението на тези здравословни проблеми може да подобри цялостното качество на съня....
Съхрани красотата си с тези ритуали преди сънОграничаването на тези дейности носи по-спокоен и здравословен сън....
Полезни съвети за крепко здравеПравилният хранителен режим намалява риска от развитие на редица заболявания и други здравословни проблеми....
Знаете ли за връзката между съня и имунитета?Сън и имунитет: Връзка
Много фактори допринасят за добрия имунитет, така че дори ако спазвате правилната диета и спортувате редовно, но нямате здравословен модел на сън, вие сте податливи на всеки вирус....
Отлагането на алармата сутрин ви съсипваЕкспертът обяснява, че, ако не можем да се събудим сутрин, това означава, че тялото ни не получава качествен и здравословен сън. С отлагането на алармата ние задълбочаваме тези наши проблеми....
Лептинова резистентност - какво е и как да я преодолеемВъпреки това като възприемете холистичен подход, който включва здравословна диета, редовни упражнения, адекватен сън и управление на стреса, можете да работите за подобряване на чувствителността към лептин и да подобрите...
Времето на лягане е основно за пълноценен сънНово изследване на учените от университета в Корк показа, че за качествен и здравословен сън е нужно да човек да си ляга не по-рано от 22.30 и не по-късно от 23.00 часа....
