Мигрените са сложно неврологично състояние и могат да имат различни признаци за различните индивиди. За много хора основният симптом е тежко, пулсиращо главоболие, което може да продължи от 4 до 72 часа.
Други обичайни симптоми на мигрена са нарушено зрение и чувствителност към светлина, звук и миризми, както и чувство на гадене и повръщане.
Неприятните усещания се засилват, когато човек е в движение и е истинско предизвикателство да се пребори с мигрената извън дома.
Има обаче решения, които облекчават остротата на мигренозните състояния и за да се почувствате по-добре, трябва да ги спазвате.
Първото правило е да намерите тихо и спокойно място, далеч от хора и шумове. Това ще успокои нервната система и ще премахне до известна степен стреса, който е една от причините за пристъпи.
Разбира се, не бива да забравяте да изпиете веднага и предписаните ви лекарства, които да тушират болката и да не се стига до по-сериозни мигренозни атаки.
Около 1/3 от хората с мигрена казват, че обезводняването е фатално. Дехидратацията засяга тялото на всички нива и може да причини замайване, объркване и дори да се стигне до спешна медицинска помощ. Как да се справите? Винаги носете бутилка с вода и пийте дневно поне по 2 литра течности.
Ограничете също консумацията на диуретици, като чай и кафе, които действат възбуждащо на нервната система. Забравете за алкохола и енергийните напитки. Понякога една атака може да бъде спряна, като изпиете чаша вода.
За много пациенти с мигрена естествената светлина е враг, като същото важи и за изкуствената. За това носете слънчеви очила навън и забравете за компютрите и мобилните си телефони.
Светлината от дисплея и взирането в екрана само ще засилят главоболието и дискомфорта. Миризмите също могат да активират някои нервни рецептори в носните проходи, които могат да предизвикат мигренозен пристъп или пък да го влошат, ако вече се е появил.
Осмофобията е често срещан симптом на мигрена, за това избягвайте парфюми, силни миризми на храна, химикали или бензин. Ако работите в офис среда, споделете проблема си с колегите и не се притеснявайте да поискате да се въздържат от носенето на парфюм или одеколон.
В случай че мигрената ви връхлети ненадейно в офиса, опитайте се да релаксирате. Не мислете временно за задачите си и отпуснете тялото и ума си. Леката и спокойна музика може да ви помогне да свалите стреса и напрежението.
Бурите, високата влажност, прекомерната топлина и промените в атмосферното налягане също могат да доведат до мигрена. Ясно е, че не можем да контролираме времето, но пък ако моментните условия не са благоприятни за вашата мигрена, то останете вътре или съответно коригирайте графика си.
Страдащите от мигрена е добре винаги да носят със себе си и специална аптечка за спешни случаи. В нея задължително трябва да са медикаментите ви, успокояващ мехлем, тапи за уши, етерични масла и всичко необходимо за овладяване на мигрената извън дома.
