Ако в работата или в дома ви изведнъж усетите, че сте на ръба на нервна криза, не тичайте към аптеката за успокоителни или към най-добрата си приятелка, за да поплачете на рамото й.
Първото, което трябва да направите, е да не действате прибързано. При разклатени нерви хората често взимат неправилни решения, за които след това съжаляват.
Намерете място, където можете да останете съвсем сами за няколко минути. Опитайте се да дишате бавно и дълбоко, защото при сърцебиене, което съпровожда нервната криза, човек диша повърхностно и на пресекулки.
Намерете меко местенце, на което да седнете, за да се успокоите напълно. Облегнете се и дишайте дълбоко, но не с устата, а с носа си, като поемате големи глътки въздух.
След като дишате така около две минути, вече ще сте се поуспокоили. Затворете очите си, за да се отпуснете напълно. Продължете да дишате бавно, като издишвате още по-бавно.
Мислете само за дишането си и си представяйте някоя любима природна картина – плаж или планинско езеро. Притиснете силно слепоочията си с ръце. Направете същото и с бузите си, като в това време поемете дълбоко и рязко въздух и бързо го издишате. След като усетите, че краката ви вече не треперят и сте се поуспокоили, станете.
Разходете се напред-назад, докато не почувствате, че вече можете да разсъждавате трезво, а не емоционално. След това вече можете да се обадите на приятелката си, с която да обсъдите спокойно цялата ситуация и да намерите най-добър начин за изход от нея, който да я обърне във ваша полза.
Докато сте нервирани, избягвайте да говорите с когото и да било, защото изпуснатата от вас дума може да се изтълкува погрешно от ваши колеги или конкуренти.
