Високият холестерол е изключително опасен и нивата му трябва да се вземат под внимание, щом станат твърде високи. Той би могъл да стане причина за отключването на сърдечни проблеми, инфаркт или инсулт.
Обикновено фактор за появата му е натрупването на мазнини в тялото, с чието усвояване организмът не може да се справи. Това, от своя страна, се получава заради застоял начин на живот и нездравословно хранене.
За щастие съществуват няколко хранителни продукта, които са на ваша страна в битката срещу лошия холестерол. Те съдържат полезни мазнини и биха могли да бъдат заместители на други вредни храни, които трябва да изключите от менюто си.
1. Картофи
Противно на схващането, че ще качите килограми, ако хапвате картофи по-често, нека споменем, че последните са прекрасен източник на фибри. Ето защо може да ги приветствате на трапезата си.
2. Ядки
И като заговорихме за заместители на храни… Ядките са чудесен начин да залъжете глада или просто да хапвате нещо по навик, докато гледате филм, например. По-добре бадеми, отколкото чипс, пуканки или шоколад. Шепа ядки на ден е достатъчна, за да снабди организма с достатъчно полезни елементи срещу лошия холестерол. Препоръчително е да са сурови.
3. Пълнозърнести храни
Ако не можете да се откажете от хляба, поне го заменете с пълнозърнест. Този тип продукти са с високо съдържание на фибри, което съдейства за понижаване нивата на холестерола.
4. Авокадо
Страхотна здравословна добавка към всяка салата! Авокадото е източник на омега-3 мастни киселини, което го правите задължителна съставка на масата. Спомага за понижаване нивата на лошия холестерол. Проучванията показват, че е препоръчително да хапвате по едно на ден, ако страдате от затлъстяване.
5. Соя и соеви продукти
Те също са източник на полезни мазнини, подобно на авокадото. Освен това в състава им има достатъчно протеини и фибри, които се грижат за холестерола и за ситостта на организма по-дълго време. Истински суперхрани! Може да консумирате на закуска или да ги добавите към ястие.
