Чувството за безопасност е едно от ключовите за здравия и спокоен сън. Когато сме малки, тази сигурност ни дават нашите родители. Но когато пораснем, съзнателно или не, търсим безопасността у партньора си. Всъщност има много ползи от спането с любимия.
Професорът по социална психология от Анкарския Близкоизточен технически университет – Емре Селджук провел проучване, с което констатирал, че спътникът в живота ни има супер сила – да ни успокоява и защитава, да ни помага да намалим тревожността си.
В заключението си, професор Селджук пише, че сънят с любимия човек има изключително много предимства, които неутрализират малките неудобства, като хъркане, непрекъснато въртене или отмъкване на одеялото.
Изследването показва, че независимо от тези „недостатъци”, сънят в едно легло с партньора ни е по-здравословен. Доказано е, че хората, които спят с любимия, живеят дълго и шансовете им да се разболеят са по-малко.
Мнението на турския професор се споделя и от американския доцент по психология от университета в Питсбърг - Уенди Троксел. Според нея, всички неудобства, които е възможно да изпитваме, ако делим леглото си с друг човек, си струват.
Проучването на Троксел и нейните колеги, провеждано в продължение на 10 години, установява, че самотните жени трудно заспиват и се будят по-често през нощта, отколкото обвързаните.
Учените твърдят, че имат неоспорими доказателства, че спането с любимия има ползи за здравето ни. Спането в едно легло с любимия носи чувство на безопасност, което, от своя страна пък, има отражение върху качеството на съня. Доказано е, че двойките спят по-дълбоко, когато са заедно.
Друг неоспорим факт е, че спането с партньора ни освобождава от всички тревоги. Самотните хора са по-склонни да премислят всичко преди да заспят. Обвързаните обаче се чувстват по-сигурни в компанията на другия, което от своя страна осигурява бързото заспиване.
Освен това никога няма да измръзнете, ако спите с любимия. Докато тялото е в покой, температурата му пада. Топлината, която тялото на партньора излъчва, няма да ни позволи да измръзнем. Спането с едно одеяло пък на практика създава комфортни условия за сън.
В статия на Уол стрийт Джърнал, написана от журналистката и писателка Андреа Питерсен, се твърди, че спането до любимия човек води до освобождаване на хормона на любовта (окситоцин). Същевременно нивата на кортизола намаляват. Окситоцинът понижава тревожността, следователно намаляват и рисковете от сериозни здравословни проблеми.
Писателката твърди, че сънят с партньора има ефект и върху количеството на цитокините (протеини и пептиди, които оказват влияние върху възпалителните процеси в тялото, както и върху интензивността на болката).
Тоест, физическата болка намалява, когато до нас е любимият човек (ако някога сте се чудили защо, когато мама цунка удареното пръстче, то светкавично минава).
С други думи, спането с партньора е естествено обезболяващо. Но и не само. Оказва се, че деленето на леглото помага за повишаване на имунитета. Изследователи от университета Уилкс в Пенсилвания стигнали до заключението, че двойките, които запиват в едно легло, често правят секс, което пък води до укрепване на имунната система. Учените твърдят, че двойките, които редовно имат интимни контакти, по-рядко се разболяват, тъй като организмът създава антитела, които ги предпазват от настинки и вируси.
Съвместният сън прави двойките по-щастливи. Събуждането до любимия човек ни кара да се чувстваме заредени с енергия. А това оказва благоприятно влияние и върху външния ни вид. Винаги си личи, когато един човек се е наспал. Той изглежда по-свеж и по-млад. Между другото, в книгата си Тайните на супер младостта, невропсихологът от Шотландия Дейвид Уикс пише, че сънят с любимия, любовните занимания и прегръдките подмладяват.
Ще изглеждате по-млади с поне 10 години, твърди той. И обяснява:
Когато нивата на хормона на стреса са ниски, тялото започва да се подмладява по естествен начин.
Но ползите от съвместния сън не спират до тук. Проучване на учени от Северна Калифорния показва, че деленето на едно легло с партньора намалява кръвното налягане. Изследователите сравнили два показателя – нивото на окситоцин (хормонът на любовта) в кръвта и кръвното налягане. Резултатът показал, че влюбените жени (тоест, тези, с високо ниво на окситоцин) нямат проблеми с кръвното, тъй като този хормон предотвратява свиването на кръвоносните съдове.
Едно от най-големите предимства на спането с любимия е, че той спомага за укрепване на връзката между двамата.
Истината е, че докато двамата партньори свикнат с особеностите на другия по време на сън, ще мине време. Но си заслужава, защото няма нищо по-успокоително от заспиването в прегръдката на партньора.
Все пак обаче има няколко трика за спане, така че да се чувствате комфортно един до друг.
Спането по гръб осигурява опора на цялото тяло, затова много експерти го препоръчват. За да го изпълнявате правилно обаче трябва да поставите възглавница под коленете си. В противен случай, кръстът ви се извива прекалено, понеже няма опора.
Най-добрата поза за сън е настрани. Тялото ви трябва да имитира позицията на ембриона – тоест, свийте коленете и дръжте ръцете близо до тялото си.
Ако изпитвате главоболие или болки във врата и раменете, или път ръцете ви изтръпват, вероятно възглавницата ви не е поставена правилно. Всички тези симптоми са резултат от прекаленото повдигане на главата по време на сън, включително и ако спите с ръце под главата.
