Ако допреди години столетниците са били рядко явление, то днес все повече хора достигат преклонна възраст. В световен мащаб има над 500 000 души, прехвърлили 100 години. А се очаква до 2050 година, броят им да нарасне до 3, 7 милиона.
Как тези хора успяват да живеят толкова дълго? Дали всичко се дължи само на добри грени или има нещо повече от това? Ето какво споделят столетниците за начина си на живот. Споделяме с вас техните съвети за дълголетие и ви даваме възможност да почерпите от опита на тези мъдри хора.
1. Умереното пиене е полезно. Не се отказвайте от чаша червено вино или любим ликьор, но и не пийте повече от 1 питие на вечер.
2. Откажете се от месото или поне го намалете. С годините тялото го преработва по-трудно.
3. Не смесвайте много видове храни. Това задръства и претоварва организма ви.
4. Когато сте разстроени, плачете. Сълзите спомагат да се освободите от токсините и токсичните чувства.
5. Придържайте се към средиземноморска диета, която според учените е най-полезната диета.
6. Поинтересувайте се от заболяванията в своята фамилия. Така ще знаете към какво сте предразположени и от какво да се пазите.
7. Научете си да си почивате. Спете достатъчно и винаги отделяйте време за себе си.
8. Правете нещата, които обичате. Намерете си хоби и му се наслаждавайте.
9. Смейте се повече. Смехът е здраве. Винаги избирайте смешното пред тъжното, дори и лошото да ни заобикаля.
10. Пътувайте. Срещата с нови хора на нови места ще ви обогати, ще ви научи да приемате предизвикателствата по-лесно и ще държи мозъка ви в добра форма.
11. За да живеете дълго, правете по нещо ново всеки ден. Това е друг начин да сте в добра кондиция и да имате силна концентрация.
12. Не се отказвайте от работата след пенсия. Ако го направите много ще се отпуснете. Продължавайте да работите, ако условията го позволяват, просто си вземайте по-дълги почивки.
14. Движете се. Дори и да не сте спортна личност, кратките разходки и гимнастиката ще ви от голяма полза да живеете дълго.
15. Запазете контактите си с хора. Поддържането на приятелски взаимоотношения ще ви предпази от деменция.
16. Интересувайте се от нови тенденции и технологии - това е сигурен начин да останете млади възможно най-дълго.
