Ето че сме намерили мъжа на мечтите си и всичко е идеално, но както и във всяка приказка, така и тук има едно “но”. Мъжът ни диша шумно и това не само, че може да дразни, но също така пречи на съня ни, като така не можем да се наспим и да сме работоспособни на другия ден.
Видове шумно дишане:
- хъркане;
- хриптене;
- сумтене;
- свирене;
- гъгнене;
- свистене.
Приятелят ти диша шумно! Прочети тези съвети в следващите редове:
1. Променете положението му
Обикновено това шумно дишане се случва, когато мъжете спят по гръб, затова дори баналното променяне на положението може да ви помогне да решите проблема. Така например дори можете да зашиете на горнището на пижамата на мъжа си малко джобче, където да сложите гумена топка, като всеки път, когато насън половинката ви се опитва да се обърне по гръб, то ще му пречи, а вие ще можете да се наспивате. Друг вариант е да слагате възглавници, които също да са пречка той да се завърти.
2. Корекция на храненето
Най-често шумното дишане е характерно за мъжете с излишно тегло, затова е особено важно да се храните правилно и балансирано, включвайки много зеленчуци, плодове, месо, риба, ядки и млечни продукти в менюто ви. Ако ви е доста сложно да спазвате постоянно някакъв режим, тогава можете да си правите разтоварващи дни 1-2 пъти на седмица. Също така запомнете, че не бива да употребявате тежки храни преди хранене.
3. Правете специална гимнастика
Тренировките на челюстните мускули и специалните упражнения са също прекрасен начин да се справите с шумното дишане на половинката ви. Те ефективно ще подействат на този проблем, избавяйки ви от него, тъй като възпрепятстват стесняването на дихателните пътища, което е една от основните причини за шумното дишане.
- извадете езика си, а след това с върха му се опитайте да достигнете до небцето. Повторете това упражнение поне 20 пъти;
- за да укрепите мускулите на езика, е необходимо да го извадите максимално и да го задържите възможно в най-напрегнато състояние за 5 секунди, като изпълнявайте това упражнение сутрин и вечер;
- дишайте през носа си, като за целта затваряте едната ви ноздра, а след това другата. Правете това всеки ден по 1 минута на ноздра;
- напрегнете шията си и в това положение кажете 20-25 пъти буквата "и";
- отворете устата си и направете 5 пъти кръгови движения с долната ви челюст.
4. Сменете възглавниците
Понякога, ако мъжът ви диша шумно и това ви пречи да спите, тогава на помощ могат да ви дойдат дори нестандартните решения. Просто купете ортопедични възглавници и по-твърд матрак, като така ще се придаде правилно положение на шията и въздуха ще минава по-лесно през дихателните пътища. От друга страна прекалено високите и големите възглавници способстват за неправилното положение на главата, което може да стане причината за шумното дишане на мъжа.
5. Заглушете шума
Този метод се използва от доста жени, които не успяват да се наспят, поради шумното дишане на половинките им. Всичко, което се налага да направите в този случай, е да използвате тапи за уши. Можете също така да си пускате различни приятни и успокояващи природни звуци, които да ви помогнат да игнорирате шумното дишане и да се отпуснете по-лесно, наспивайки се добре.
Ако всичко това не помогне, тогава можете да опитате да поговорите с половинката ви и да посетите лекар, който ще го прегледа и ще изпише медикаменти или ще препоръча специалните приспособления, които помагат при този проблем. Като краен вариант се прилага хирургичното лечение, като методът е скъп, но пък е много ефективен, ако шумното дишане се дължи на някакви анатомични особености.
