Снеговалежът покрива пейзажа в спокойна бяла покривка, приканвайки вътрешното дете да излезе и да извае чудеса от прясно падналия сняг. Правенето на снежен човек не е просто причудлива зимна дейност. Това също е изненадваща тренировка, която може да изгори калории, като същевременно предизвиква радост. Но колко калории всъщност изгаря правенето на снежен човек?
Колориен разход при направата на снежен човек
Изграждането на снежни фигури включва серия от физически движения, които ангажират различни мускулни групи, подобно на рутинна тренировка с ниско въздействие. Ето разбивка на типичните включени дейности и приблизителните изгорени калории на всеки етап:
Събиране и оформяне на сняг
Изгорени калории: Около 100-150 калории за 30 минути.
Описание на дейността: Събирането и опаковането на снежни топки или загребването на сняг за оформяне на основата, тялото и главата на снежния човек изисква повтарящи се движения на огъване, повдигане и натискане. Това ангажира мускулите на ръцете, раменете и гърба.
Повдигане и подреждане на снежни топки
Изгорени калории: Приблизително 150-200 калории за 30 минути.
Описание на дейността: Повдигането и подреждането на снежни топки или снежни блокове за създаване на различните части на снежния човек включва клякане, повдигане и носене. Той е насочен към краката, сърцевината и горната част на тялото.
Украсяване на снежния човек
Изгорени калории: Приблизително 50-100 калории за 30 минути.
Описание на дейността: Добавянето на финални щрихи, като декориране с шалове, шапки, пръчки за ръце и поставяне на черти на лицето, включва прецизни движения и фини двигателни умения. Той ангажира ръцете и пръстите, но изгарянето на калории е по-малко интензивно в сравнение с първоначалните фази на изграждане.
Фактори, влияещи върху калорийния разход
Няколко фактора влияят върху действителния брой изгорени калории, докато правите снежен човек:
Интензивност и скорост
Колкото по-бързо и по-енергично работите, толкова повече калории ще изгорите. Енергичното изграждане на снежен човек естествено ще изразходва повече енергия.
Телесно тегло
По-тежките индивиди обикновено изгарят повече калории по време на физически дейности поради увеличената енергия, необходима за движение на телесната им маса.
Метеорологични условия
Ниските температури могат да увеличат изгарянето на калории, тъй като тялото ви работи по-усилено, за да поддържа основната си температура. Прекомерният студ обаче може да съкрати продължителността на дейностите на открито.
Индивидуални нива на издръжливост
Хората с по-високи нива на фитнес могат да извършват тези дейности по-ефективно, потенциално изгаряйки по-малко калории в сравнение с някой, който е по-малко свикнал с физическо натоварване.
Въпреки че правенето на снежен човек може да не е най-интензивната тренировка, то несъмнено е приятен начин да се раздвижите през зимните месеци. Приблизителното изгаряне на калории може да варира от 300 до 450 калории на час, в зависимост от факторите, споменати по-горе.
Отвъд броя на калориите, радостта, креативността и чувството за постижение, произтичащи от изработването на снежен човек, допринасят неизмеримо за цялостното изживяване. Така че следващия път, когато снегът завали и ви подкани да изваяте снежен човек, прегърнете дейността не само заради потенциалното упражнение, но и заради чистото щастие, което носи.
Независимо дали създавате класически Frosty или оставяте въображението си да се развихри, помнете: в процеса на създаване на снежен човек, вие също извайвате спомени, които стоплят сърцето и ободряват духа.
