Тестостеронът е основният мъжки полов хормон, който играе ключова роля в развитието на мъжката полова система и редица физиологични процеси в организма. Отговорен е за поддържането на либидото, мускулната маса, костната плътност, производството на червени кръвни клетки и много други важни функции.
Ниските нива на тестостерона при мъжете могат да доведат до различни симптоми, които засягат както физическото, така и психическото здраве. Въпреки че с напредването на възрастта нивата на тестостерона естествено намаляват, не трябва да се пренебрегват ниските нива на хормона, тъй като те могат да бъдат индикатор за сериозни здравословни проблеми.
В този контекст, важно е да разберем какви са причините за ниските нива на тестостерон, какво означават те и какви мерки могат да бъдат предприети за справяне с тях.
Какво е тестостерон и какви са нормалните му нива
Тестостеронът е хормон, който се произвежда основно в тестисите при мъжете, а в малки количества и в яйчниците при жените. Той играе основна роля за формирането на мъжките полови характеристики и е необходим за нормалното функциониране на мъжката репродуктивна система. В допълнение към половата функция, тестостеронът има влияние върху много други аспекти от здравето, включително здравето на костите, сърдечно-съдовата система, настроението и енергията.
Нивото на тестостерона обикновено достига връх на възраст около 20-30 години и започва да намалява с напредване на възрастта. За нормални се считат нива на тестостерона между 300 и 1000 нанограма на децилитър (ng/dL) в кръвта на мъжа. Въпреки това, тези стойности могат да се различават в зависимост от индивидуалните особености на организма и лабораторията, която извършва теста.
Причини за ниски нива на тестостерона
Ниските нива на тестостерон могат да бъдат резултат от редица фактори, като възраст, начин на живот, хронични заболявания или генетични предразположения. Нека разгледаме някои от основните причини за ниските нива на тестостерон.
1. Възраст
С напредването на възрастта производството на тестостерон естествено намалява. Това започва да се случва обикновено след 30-годишна възраст и с всяка изминала година нивата на хормона спадат с около 1% на година. Това може да доведе до състояние, наречено „хипогонадизъм“, при което тестисите не произвеждат достатъчно тестостерон.
2. Стрес и депресия
Хроничният стрес и депресията могат да имат сериозно въздействие върху нивата на тестостерона. Когато човек е под стрес, нивото на кортизола, хормона на стреса, се повишава. Високите нива на кортизол могат да потискат производството на тестостерон, което води до неговото намаляване.
3. Лошо хранене и недостиг на хранителни вещества
Нездравословната диета, която е бедна на важни хранителни вещества, може да доведе до намалени нива на тестостерон. Храните с високо съдържание на захар и преработени въглехидрати могат да доведат до повишени нива на инсулин, което има негативен ефект върху производството на тестостерон. Освен това, дефицитът на витамини и минерали, като витамин D, магнезий и цинк, може да повлияе на способността на организма да произвежда тестостерон.
4. Хронични заболявания
Някои хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и хронични белодробни заболявания, могат да повлияят на нивата на тестостерона. Особено при диабет тип 2, инсулиновата резистентност и затлъстяването са свързани с по-ниски нива на хормона.
5. Лекарства и наркотици
Някои лекарства като стероиди, болкоуспокояващи, антидепресанти и лекарства за лечение на рак, могат да понижат нивата на тестостерона. Наркотиците като марихуана и опиати също могат да повлияят на производството на тестостерон.
Симптоми на ниски нива на тестостерон
Ниските нива на тестостерон при мъжа могат да доведат до различни физически и психически симптоми. Тези симптоми могат да включват:
- Намалено либидо: Един от най-честите симптоми на нисък тестостерон е намаленото сексуално желание. Мъжете, които изпитват това, може да не се чувстват мотивирани за сексуални отношения или да изпитват трудности при постигането на ерекция.
- Намалена мускулна маса и сила: Тестостеронът играе важна роля за поддържането на мускулната маса. Когато нивата му спаднат, мъжете може да започнат да забелязват загуба на мускулна маса и намалена физическа сила.
- Повишаване на телесното тегло: Намаленото ниво на тестостерон може да доведе до увеличаване на телесното тегло, особено в областта на корема.
Променено настроение и депресия: Ниските нива на тестостерон могат да предизвикат депресия, тревожност, раздразнителност и чувство на умора.
- Нарушения в съня: Мъжете с нисък тестостерон може да страдат от безсъние или прекомерна сънливост през деня.
Лечение и стратегии за повишаване на нивата на тестостерон
Ако ниските нива на тестостерон са диагностицирани, има редица стратегии за възстановяване на нормалните нива. Някои от тях включват:
1. Промени в начина на живот
Редовната физическа активност, особено силови тренировки и кардио, може да помогне за увеличаване на нивата на тестостерон. Избягването на стрес, достатъчното количество сън и поддържането на здравословно тегло също могат да подобрят производството на тестостерон.
2. Здравословно хранене
Диетата трябва да включва храни, които са богати на витамини и минерали, като витамин D, цинк и магнезий. Увеличаването на приеманите здравословни мазнини (например омега-3 мастни киселини) може също да повиши нивата на тестостерона.
3. Медикаментозно лечение
В някои случаи може да се наложи терапия с тестостерон, която се предлага под формата на инжекции, гелове или пластири. Лечението трябва да се прилага под наблюдението на лекар, тъй като има рискове и странични ефекти, свързани с излишния прием на хормон.
Вижте още как се понижава тестостеронът при жени, както и кои са ползите на тестостерона.
