В студените мрачни дни повечето хора са склонни да развиват депресия. Затова те категорично отказват да се събудят, когато будилникът им звънне, а когато тръгват за работа, се чувстват като най-нещастните същества на планетата.
Чувството е все едно батериите им имат спешна нужда от презареждане. Затова светът им се вижда сив. Сезонната депресия е много опасна, тъй като намалява имунитета.
Тя се проявява в безпричинна тъга, подтиснатост, апатия, раздразнителност, постоянна умора, намаляване на работоспособността, сънливост и постоянен глад.
Сигнал за депресия е и болката – във врата, в гърба, корема, гърдите, ръцете и краката, но най-често е в главата. Душевният дискомфорт лесно се превръща във физически, затова не изпускайте възможността да се отървете от депресията.
Ако отивате на работа все едно на заколение, не искате да вдигнете телефона дори когато ви търсят приятели, не обръщате внимание на електронната си поща и не искате да отидете на среща с приятели; ако ви дразнят радостни гласове и весела музика и постоянно ви се спи, а не сте се гледали в огледалото от дни; ако не искате да отидете на фризьор и не сте правили секс от седмици, а предпочитате да висите пред телевизора, със сигурност страдате от сезонна депресия.
А ако към това добавим и липсата на усещане на вкуса на храната и нежеланието да четете, както и липсата на интерес към проблемите на другите, трябва спешно да вземете мерки.
Психолозите съветват да намалите темпото, защото ресурсите ви не са безгранични. Когато организмът се готви за зимата, той подсъзнателно се пренастройва към работа на бавни обороти. Затова не прекарвайте часовете, отредени за сън, пред компютъра, за да свършите извънредна работа.
В противен случай се получава верижна реакция – депресията намалява имунитета, съсипва вътрешните органи. В студените дни трябва да получавате специални калории на радоста – хедони.
Психолозите изчисляват изживяването от нас удоволствие с тези единици. Количеството хедони, получени през деня, се изчислява по специална таблица, в която влизат веселието, ентусиазмът, апатията, скуката, способността към състрадание, която намалява при депресия.
Най-лесният начин да разберете дали са ви достатъчни калориите на радостта е да анализирате отношението ви към живота в дадения момент. Ако живеете в хармония със себе си и гледате в бъдещето с надежда, депресията не ви заплашва.
Но ако постоянно търсите неприятности там, където изобщо ги няма, ако сте склонни да преувеличавате дреболиите, а плановете си строите на песимистичен принцип, трябва да се научите отново да се радвате на живота.
Започнете да спортувате. Енергийните станции на мускулните влакна активно изгарят клетъчното гориво. Затова въпреки умората от тренировката в главата ви сякаш всичко се прояснява.
Хапнете нещо вкусно и любимо. Храната, богата на въглехидрати и витамини, ще подобри настроението ви. Забравете за броенето на калориите – строгата диета и гладуването засилват депресията.
