Силната и блестяща коса е показател за здравето на организма. Ако боледувате или се храните неправилно, косата страда и се изтощава.
Какво трябва да присъства задължително в хранителния ви режим, за да бъде косата ви винаги красива и здрава?
На първо място това е водата. Имайте предвид, че 1/4 от косъма се състои от вода. Тя осигурява неговата гъвкавост. Организмът трябва да получава достатъчно количество вода, затова не чакайте да ожаднеете. Ако много ви се прииска да пиете, това означава, че вашият организъм е загубил голяма част от необходимата влага.
Белтъчините са строителните елементи на косата. Те заздравяват косъма и отговарят за устойчивостта на косата към различните повреждания. Белтъчините се съдържат в рибата, месото, млякото, кашкавала.
Минералите като желязото помагат за доставянето на кислород до корените на косата. То се съдържа в червеното месо и тъмнозелените зеленчуци. Цинкът е строителен материал, който формира белтъчната основа на косата и възпрепятства нейното окапване.
Най-много цинк се съдържа в месото и морските продукти. Медта участва в процеса на пигментация на косата. Можете да подобрите естествения й цвят като включите в храната си продукти, богати на мед: черен дроб, пресни зеленчуци, ядки.
Витамините и най-вече витамин А осигуряват здравата кожа на главата. Той присъства в морковите и другите зеленчуци. Витамини В и С са необходими за добрата циркулация на хранителните вещества, растежа и яркия цвят на косата.
Редовните физически упражнения също способстват за формирането на здрава коса, тъй като осигуряват постъпването на кръвта в капилярите на кожата на главата и транспортират хранителните вещества към корените на косата.
