Закусвайте. Основната задача на сутрешното хранене е да стимулира всички протичащи в организма процеси, а те се забавят по време на сън. Закуската ускорява метаболизма с десет процента.
Използвайте повече подправки. Храната, подправена с джинджифил, активизира обмяната на веществата с двадесет и пет процента, което позволява изгарянето на допълнителни до 300 калории дневно.
Пийте много течности. Водата участва във всички процеси, протичащи в организма, подттиска апетита и въвлича в обмяната на веществата натрупаните мазнини. Много полезен за метаболизма е зеленият чай, той съдържа много антиоксиданти.
Ходете веднъж седмично на сауна. Високата температура на въздуха засилва потоотделянето и изгарянето на мазнините. Резултатите ще се подобрят, ако преди сауната натъркате тялото си със сол с мед. Така ще засилите обмяната на веществата и загубата на излишни килограми.
Пийте сухо вино. Алкохолните напитки без оцветители и химически добавки подобряват изгарянето на мазнините, но количеството не трябва да надхвърля 50 грама дневно. Танините във виното влияят много благотворно, особено върху женския метаболизъм.
Смейте се. Десет минути смях изгарят 40 калории, а скоростта на метаболизма се увеличава с двадесет процента. Гледайте повече комедии или си подберете весела компания, това ще помогне да се отървете от излишното тегло.
Ако пък предпочитате страшните неща, също ще се отървете от излишни калории, тъй като силният страх също ги изгаря. Любителите на филми на ужасите могат да имат полза от предпочитания жанр.
Използвайте в храната си много млечни продукти. Съдържащият се в киселото и прясното мляко, сиренето калций стимулира обмяната на веществата. При непоносимост към млечни продукти приемайте специални витаминни комплекси с калций.
Разнообразете тренировките си. Ако от доста време се занимавате с фитнес, ви е познато чувството, че теглото ви е застинало в „мъртва точка”. Това е така, защото организмът се адаптира към натоварванията и те стават привични за него, което спира ускорената обмяна на веществата. За да преодолеете това положение, редувайте натоварванията, например силовите с аеробните.
Ходете на масаж. Много от салонните масажи – лимфодренажният, антицелулитният, меденият или вакумният отлично стимулират метаболизма. Този ефект се дължи на подобреното кръвообращение и снабдяването на тъканите с кислород.
