Определени навици, към които можете да приучите организма си, ще направят силуета ви по-строен. И първият от тях е – закусвайте.
Главната задача на сутрешното хранене е стимулацията на всички процеси в организма. По време на сън тези процеси се забавят. Закуската ускорява метаболизма с десет процента.
Използвайте повече подправки. Порция храна, подправена с черен пипер или джинджифил активизира обмяната на веществата с двадесет и пет процента, което позволява изгарянето на триста допълнителни калории дневно.
Пийте повече течности. Водата участва във всички процеси в организма, подтиска апетита и въвлича в обмяната на веществата натрупаните в тялото мазнини.
Организмът ни има нужда от около два литра течност дневно. Особено полезен за обмяната на веществата е зеленият чай. Той има много антиоксиданти, които усилват окисляването на мазнините.
Яжте повече продукти с йод, защото те стимулират дейността на щитовидната жлеза. Наблягайте на използването на ябълковия оцет, той извайва фигурата.
Веднъж седмично ходете на сауна. Високата температура на въздуха усилва отделянето на пот и стимулира разграждането на мазнини. Резултатът се подобрява, ако преди сауна намажете тялото си с мед и го масажирате.
Пийте редовно сухо вино. Избягвайте вино без изкуствени оцветители и химични добавки. Те спомагат за разграждането на мазнините, ако пиете по петдесет милилитра сухо вино дневно.
Смейте се по-често. Десет минути смях изгарят четиридесет калории, а скоростта на метаболизма се увеличава с двадесет процента. Силният страх също изгаря калории, затова освен комедии гледайте и филми на ужасите.
Консумирайте млечни продукти, защото съдържащият се в тях калций ускорява обмяната на веществата. Разнообразете тренировките си. Ако дълго време тренирате, по някое време организмът свиква с натоварването и процесът на отслабване спира. Редувайте силовите тренировки с аеробни.
Редовно ходете на масаж. Меденият, вакумният и антицелулитният масаж отлично стимулират метаболизма. Това се обяснява с подобряване на кръвообращението и снабдяването на тъканите с кислород.
