Менопаузата е краят на менструацията при жените. Менопаузата е естествен биологически процес, а не заболяване. Тя е свързана с хормонални, физически и психосоциални промени, но в никакъв случай тя не е краят на вашата младост и сексуалност.
Днес голямата част от жените прекарват едни от най-прекрасните си моменти след менопаузата.
При всяка жена менопаузата протича по различен начин. Различна е и възрастта, при която започва. Някои жени достигат до нея на 30 години, а други на 50. Обикновено и симптомите й са строго индивидуални. Те могат да бъдат:
- Нередовна менструация. Менструалните ви цикли могат да спрат внезапно или постепенно, да стават по-оскъдни или по-обилни, след което да престанат напълно.
- Болки по време на полов акт. Причинява се от изтъняване на тъканите на влагалището и загуба на овлажняването му, което се дължи на намаленото ниво на естрогените. Може да изпитате парене и сърбежи, заедно с повишен риск от инфекции.
- Горещи вълни. Дължат се на спадането на нивото на естрогените и разширяването на кръвоносните съдове, водещо до повишаване на кожната температура. Изразяват се във внезапно зачервяване или затопляне на лицето, врата и горната част на гърба, които могат да причинят изпотяване. Горещите вълни обикновено траят няколко минути.
За щастие повечето от симптомите, свързани с менопаузата са временни. Освен консултацията с лекар, има неща които може да направите и сами.
- Облекчете горещите вълни. Ако имате горещи вълни, правете редовни физически упражнения, обличайте се по подходящ начин и се опитайте да разберете кое точно ги провокира. За много жени провокиращите фактори могат да бъдат горещи напитки, силно подправени храни, алкохол и топлото време.
- Намалете влагалищния дискомфорт. За облекчаване на сухотата на влагалището и дискомфорта по време на секс може да използвате водно-разтворими кремове и овлажнители. Запазването на нормалната сексуалната активност също може да намали тези оплаквания.
- Подобрете съня си. Ако имате проблеми със съня, намалете напитките със съдържание на кофеин и правете упражнения точно преди лягане.
- Хранете се здравословно. Приемайте балансирана храна като например плодове, зеленчуци и зърнени храни и намалете мазнините и захарта.
- Не пушете. Пушенето увеличава риска ви от сърдечни заболявания, остеопороза, мозъчен инсулт, рак и още много други проблеми. То също така може да увеличи топлите вълни и да доведе до по-ранна менопауза.
