Задържането на вода е често срещан проблем, особено при дамите, които работят по цял ден зад бюро. Това води до появата на целулит, подуване и какво ли още не.
Този неприятен проблем може да се дължи на редица фактори - повече сол в храната, недостатъчен прием на вода, обездвижване или рязко напълняване. Но като във всяка лоша ситуация, и в тази има изход, така че не се отчайвайте.
Консумирайте повече продукти с магнезий
Задържането на течности често пъти е провокирано от недостиг на магнезий.
Можете да си го добавите чрез хранителни добавки, започвайки с 200 мг по 2 пъти на ден. Освен това, е желателно и да разнообразите менюто си с повече хранителни продукти, които съдържат този важен елемент. Магнезий се съдържа в лещата, боба, нахута, бадемите, лешниците и орехите.
Правете контрастни душове
Сигурно сте чували, че контрастните душове оказват благоприятно въздействие върху целулита, тъй като „събуждат” лимфната система. Докато сте под душа, насочете струята първо към прасците, а след това към бедрата, и на интервали от по минута-две сменяйте поносимо гореща със студена вода.
Почивайте си с вдигнати крака
Ако се чувствате подпухнали и тежки, почивката с вдигнати крака ще подобри кръвообращението и ще намали отока в крайниците. Ако сте на работа и ви мъчи тежест в крайните, издебнете момент, когато сте сами и повдигнете краката си върху бюро или шкаф.
Пийте много вода
Да, може да звучи банално, но действа безотказно. Ако имате подути крака, това е задължително, още повече, че излишната сол е един от виновниците за появата на отоци. Можете да освежите вкуса на вълшебната течност и да засилите действието ѝ, добавяйки краставица, лимон и мента.
Масажирайте редовно краката си
Още един чудесен начин да засилите функциите на лимфната система. Започнете от глезените и стъпалата, като постепенно продължавате към ханша.
Използвайте масла, които едновременно ще подпомогнат дренаж, ще оставят кожата ви мека, а ако сте редовни – и ще намалят целулита. Можете да заложите на бадемово масло, смесено с малко масло от грейпфрут.
