Само този, който никога не е пушил, може да твърди, че да се откажеш от цигарите е съвсем лесно. Често пушачите имат нужда от помощ за да преборят вредния навик.
Смучете ментови бонбони – вкусът на ментата създават в устата усещане за прохлада, свежест и чистота. Това усещане е толкова приятно за мозъка, че той автоматично понижава потребността от пушене.
Можете да носите бонбоните навсякъде с вас и щом ви се припуши, първо се опитайте да отложите цигарата с бонбонче.
За преодоляване на силното желание да пушите и да стъпите на пътя на здравословния начин на живот ще ви помогне този прост и достъпен трик.
Щом изпитате желание да запалите цигара, изпийте чаша вода. Правете го максимално бавно, тъй като желанието да пушите трае около 15 секунди. Докато изпиете водата, мозъкът ви ще се е отвлякъл от мисълта за цигарите и желанието ви ще премине.
Дъвчете дъвка – може този съвет да изглежда банален, но експертите твърдят, че основанието за този съвет е, че това действително работи.
Също като при ментата и тук се получава приятно усещане за свежест в устата, като това прави пушенето по-непривлекателно.
Самият процес на дъвчене на дъвка, също както и пушенето на цигара, има сходен психологически подтекст – устата ви е заета с нещо и нямате нужда от цигара.
Яжте червено и тъмно грозде. Освен, че самия процес на дъвчене на гроздето също сам по себе си представлява орална стимулация, замества пушенето, този трик има и още едно важно преимущество.
Натуралните антиоксиданти и някои други химически елементи, които се съдържат в гроздето, понижават никотиновата зависимост.
Използвайте календар – според експертите човек има нужда от 21 дни, за да се превърне неговото действие в навик. Опитайте да си създадете навик да прекарате деня без цигара.
Така, ако преживеете три седмици без цигари, то имате големи шансове да не пропушите отново. Ако искате да откажете от цигарите вас или някой близък човек, сложете на видно място календар, на който отбелязвайте всеки нов ден без цигари.
В края на третата седмица може да направите малък празник, който да бъде посветен на това знаменателно събитие – началото на нов живот без цигари.
