Когато ядем здравословна храна и всеки ден се движим достатъчно, намаляваме риска от рак с една трета. Тази проста формула за спасение от рака успя да докаже черно на бяло английският учен Мишел Форман.
Професорът епидемиолог предизвика истинска сензация в научните среди с доклада си, в който категорично доказва, че само пет прости правила са способни да спасят половината човечество от чумата на 21 век.
Преобразувано в цифри, това означава около 120 хиляди души годишно ще избягат от смъртта само благодарение на тези прости мерки.
Ето и петте работещи правила на проф. Форман, които гарантират предпазване от рака.
- Форман препоръчва да прекарваме в спортната зала или басейна поне по 30 минути на ден, не по-малко от 5 пъти седмично (или по час разходка всеки ден). Съветът важи еднакво и за възрастните, и за децата.
- Яжте повече плодове и зеленчуци. В тях се съдържат много витамини, минерали и фибри, които са ефективни за профилактика на рака. Освен антиканцерогенния ефект такава диета има и положително влияние върху теглото. Не бива обаче да се забравя, че и тя изисква разнообразие и достатъчно количество – поне 5-6 порции на ден.
- Пушенето доказано е един от главните фактори за драстичното увеличаване на случаите на рак в последните години. Отказването на цигарите има и икономически ефект – спестените пари могат да се използват за карта за фитнес и здравословна храна.
- Онколозите прогнозират, че въпреки нарастващата информираност на хората за вредата от дълго пребиваване на слънце случаите на рак на кожата ще продължат да нарастват. Липсата на защита от ултравиолетовата радиация е причина №1 за това.
Средствата за слънцезащита все още се възприемат от много хора като излишни и твърде скъпи. За това допринася и търговската политика на производителите, които предлагат на пазара средства с по-висок SPF на доста по-висока цена.
Истината е, че например лосион с SPF 15 поглъща до около 93% от слънчевите лъчи, а такъв с SPF 70-98%. Скъпото не е задължително единствено ефективно – това важи и за слънчевите очила. Вместо най-новия модел на престижна марка достатъчно е да изберете очила, чиито стъкла спират около 99% от УВ лъчите.
- Профилактиката поне веднъж годишно при онколог гарантира най-малкото, че дори да бъде открито раково образувание, то ще бъде в ранна фаза. А съвременната медицина има значителни постижения поне в лечението на много от видовете рак именно в началните стадии на развитието им. За съжаление не така стоят нещата с рака в напреднала фаза.
