Кашлицата и настинките обикновено се разпространяват чрез вируси, предавани по въздушно-капков път. Има около 200 различни вида грипни вируса, които можете да прихванете. Всяка година се влагат милярди за закупуването на медикаменти, лекуващи грип. Възрастните се разболяват от грип между два и пет пъти в годината, докато децата прихващат грипния вирус средно по 5-10 пъти годишно.
Вижте кои са шестте най-ефективни и евтини метода, чрез които ще се предпазите от настинките и грипа:
1. Мийте си ръцете. Повечето вирусни зарази се предават чрез директен контакт. Най-важното нещо, което можете да направите, за да се предпазите от вирусно заболяване, е да измивате ръцете си често със сапун или антибактериална козметика и разбира се с топла вода. Избягвайте да търкате очите или носа си, ако не сте си измили ръцете. В никакъв случай не се хранете с мръсни ръцете.
2. Пийте изобилие от течности. Човешкото тяло използва течностите, за да филтрира акумулираните от организма отпадъци. В резултат се подобряват всички телесни функции. Ако усещате, че започвате да се разболявате, наблегнете на прясно изстискания сок от портокали. Той е богат източник на витамин С, който засилва имунната система.
3. Спрете да пушите. Тютюнопушенето дразни гърлото и засилва болезността на симптомите. Статистиката показва още, че пушачите много по-често се разболяват.
4. Дръжте носните кърпички под ръка. Особено, когато сте на публично място или в близост до други хора. Освен това ще бъде добре да стоите далеч от болните или от тези, които показват първи симптоми. Настинката е най-заразна през първите три дена.
5. Ходете на сауна. В сауната вие вдишвате въздух с много висока температура. Благодарение на нея обикновено вирусите не оцеляват.
6. Почивайте си. Повечето болести в съвремието са причинени от стрес. Той намалява способността да се справяте и с настинките и грипа. Много е лесно да се погрижите за себе си и здравето си само, ако си осигурите необходимата атмосфера на спокойствие. Не се лишавайте от сън. 7-8 часа на ден е най-препоръчителната доза сън.
