Есента е един от най-предизвикателните периоди от годината. През есенните месеци се наблюдава драстично развитие на грипове и вируси, които атакуват всяка неукрепена имунна система.
Важно е да се приемат определени хранителни добавки през есента, за да се поддържа здравето си и да се преодолеят успешно сезонните предизвикателства.
Преди приема на каквито и да било добавки, е важно да се консултирате със здравен специалист или лекар, за да установите какви са вашите индивидуални нужди и дали има риск от недостиг на определени хранителни елементи във вашия хранителен режим.
Ето някои хранителни добавки, които е важно да си набавяме през есента:
Приемайте витамин C през есента
Витамин C е известен със своите антиоксидантни свойства и способността си да подпомага имунната система. През студените месеци, когато често се появяват настинки и грип, добавките с витамин C могат да помогнат да подсилите имунната си система.
Витамин D е необходима добавка през есента
По време на есента и зимата, когато слънчевата светлина става по-ограничена, много хора изпитват недостиг на витамин D. Този витамин е важен за здравето на костите и имунната система, и добавките с витамин D могат да се окажат полезни.
Желязото е важно есенно време
Приемът на желязо през есента е от съществено значение за укрепването на имунната система и поддържането на високи нива на енергия. За да се избегне потискането на нивата от микроелемента в организма, е желателно да се намали консумацията на черен чай и кафе.
Цинк е необходима добавка през есента
Цинкът е ключов минерал, който играе роля в подкрепата на имунната система и е важен за оптималното протичане на множество метаболни процеси. Някои хора могат да имат изострена нужда от допълнителен цинк през есента. За да се установи това, е важно да се проведат профилактични изследвания.
Витамин B-комплекс - важна есенна добавка
Витамините от група B са важни за енергийния метаболизъм и сърдечно-съдовото здраве. По време на есента, когато някои хора се чувстват по-уморени или се сблъскват с намалено настроение, добавките с витамин B-комплекс могат да бъдат полезни.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини имат антиинфламаторни свойства и се свързват с поддържането на оптималното сърдечно здраве и мозъчните фунцкии. Те могат да се приемат през цялата година, включително и през есента.
Кверцетин - необходим и през есента
Кверцетинът е антиоксидант, който може да бъде полезен при алергии и възпаления на дихателната система, които често се влошават през есента.
Лутеин и зеаксантинТези антиоксиданти са полезни за здравето на очите и могат да помогнат да се предпазят очите от вредните ефекти на слънчевите лъчи и екраните на компютрите.
Вижте също как да подсилим имунитета през есента.
