Синдрома на неспокойните крака е неврологично заболяване, което причинява неприятно усещане в краката. Предизвиква се неконтролируемо желание за движение на човек по време на почивка и особено през нощта. Каквито и да са физиологичните фактори, които са довели до появата на синдрома можете да се грижите за себе си и да преодолеете този проблем. Вижте как можете да лекувате това неприятно заболяване.
Преди лягане се старайте да се разхождате. Ходенето променя химичното равновесие в мозъка, освобождавайки ендорфини, а това помага за спокоен и пълноценен сън.
Ако усетите, че неприятните усещания в краката наближават раздвижвайте краката си напред и назад. Преди да заспите сменяйте позите, докато намерите онази, която ви е най-удобна и при която движенията на краката намаляват. Старайте се да не се храните много преди лягане.
Затопляйте и охлаждайте краката си преди лягане. Просто трябва да откриете кое би ви подействало най-добре, тъй като при някои може да настъпи облекчение на симптомите от топлината, при други от хладина.
Пийте мултивитамини, защото някои изследвания твърдят, че липсата на фолиева киселина и желязо спомагат за увеличение на проблема.
Пийте по един аспирин преди лягане, при някои хора той намалява проявата на синдрома.
Старайте се да си почивате повече и да преодолявате стреса. Използвайте различни техники за релаксация. Масажирайте краката си преди лягане.
Не употребявайте алкохолът като успокоително средство, защото всъщност не е.
Опитайте се да откажете цигарите, ако пушите, както и да ограничите приема на кофеин. Избягвайте приспивателните средства и не стойте на студено преди да си легнете.
Вижте кои билки са полезни за лечението на синдрома на неспокойните крака. Това всъщност са билки, които насърчават спокойния сън.
Пасифлора – Пийте по една чаена чаша пасифлора два часа преди лягане. Тя помага за отпускането на мускулите и в същото време предизвиква сън.
Валериана – помага за спокоен сън. Вземайте до 100 гр. един час преди лягане и на празен стомах.
Кава – подобрява нервната система и отпуска мускулите. От 60 до 120 мг на ден е препоръчителната доза.
