Ерекция настъпва, когато меката подобна на гъба тъкан в основата на пенисът на мъжа се изпълни с кръв, в следствие на което той се уголемява и застава изправен. Порестите пространства по дължината му се изпълват в резултат на физическа или умствена стимулация, а понякога в резултат и на двете.
Мъжката ерекция зависи от отварянето на артериите, които хранят пениса с кръв, като в същото време мускулите в основата му я спират от изтичане през вените, като по този начин продължават ерекцията. Нервите в гръбначния мозък също контролират ерекцията, като получават данни от физическия контакт с пениса или околните райони.
Сексуалните мисли, мечти, изображения и хормонът тестостерон могат да стимулират ерекцията. Ако всичко работи добре дори и да няма достатъчен приток на кръв или нервни импулси, един човек е в състояние да еректира при сексуална стимулация.
Мъжката ерекция идва и си отива. Възможно е да получите ерекция автоматично, защото това е нормална човешка функция като дишането и мигането. Ерекцията може да продължи най-малко няколко секунди или за доста по дълъг период от време.
С течение на времето и възрастта мъжът започва да контролира този сложен процес, като при по-възрастните ерекцията е възможно да настъпи по-бавно и за по-кратко време - макар че специалистите са на мнение, че по-възрастният мъж има няколко предимства пред по-младите. При него еякулационния контрол е по-голям, следователно той може да продължи ерекцията си за по-дълъг период от време, без да чувства еякулаторна спешност, както при голяма част от младите мъже.
Хранете се правилно за по-дълга ерекция
Приемането на въглехидрати е от съществено значение, тъй като те са източник на енергия. Можете същевременно да поемате всеки ден цинк, защото той е жизнено важен за производството на тестостерон, семенна течност и сперматозоиди. Избягвайте богатите на мазнини храни преди секс, защото излишните мазнини приемани с храната намаляват нивата на тестостерона в тялото, намаляват либидото и правят по трудна ерекцията и еякулацията. Нездравословният начин на хранене пък може да доведе до лоша циркулация на кръв, а от там и до проблем с ерекцията.
Позиционирайте тялото правилно
Правилното позициониране на тялото, също е от голямо значение. Това е просто въпрос на гравитация. За това избирайте пози, при които ще увеличите притока на кръв към пениса. Периодичното ограничаване на чувствителността пък е доказан метод за увеличаване на мъжката ерекция.
Ползата от пръстените в основата на пениса
Опитайте със специалните каучукови или пластмасови пръстени, които се поставят в основата на пениса и служат за спиране изтичането на придошлата кръв. Внимавайте също и с лекарствата, които приемате, защото има такива, които оказват пряко влияние на мъжката ерекция. Цигарите и алкохолът също намаляват притока на кръв, а от там и ерекцията.
Пазете силите си
Не се уморявайте в леглото прекалено бързо, защото умората може да намали ерекцията и вашето желание за секс. Успокойте нервите си. Притеснението и нервите са един от най-големите врагове на ерекцията.
Правете коремни упражнения
Това ще помогне на коремните ви мускули да подкрепят и задържат ерекцията ви за по-дълго време. Специалистите смятат, че честата мастурбация намалява самоконтрола и оказва негативно влияние на продължителността на ерекцията.
