Отоците на глезените се предизвикват от различни причини. Най-често те се появяват вследствие на умора.
Те могат бързо да спаднат, ако използвате отвара от розмарин – една шепа сушени листенца от розмарин се заливат с един литър вряла вода, оставят се за един час и се прецеждат. С охладената отвара намокрете чиста кърпа. Увийте глезените с тази кърпа и легнете със стъпала, качени върху възглавница, за да циркулира по-бързо кръвта и да спадне отокът.
Съществуват различни народни средства срещу отекли глезени. Някои народни лечители съветват да се пие отвара от ленено семе, за приготвянето на която се използват 4 чаени лъжички ленено семе, които се варят 10 минути в един литър вода и се оставят за един час.
За вкус в отварата може да се добави лимонов или друг плодов сок. Отварата се пие топла по осем пъти дневно през два часа. След две седмици отоците ще изчезнат за дълго време.
Понякога при жените глезените отичат към края на деня и при това се променя формата им, появява се болезнено усещане. За да не се случва това, краката трябва да си почиват и при седнало положение да не се кръстосват. Опитвайте се да сменяте обувките си през ден.
Когато глезените ви са отекли, изплакнете ги с хладка вода. Избягвайте горещата вана и не прекаляйвайте с течностите, за да не се увеличи отокът.
При дълго седене на едно място около глезените се получава не само оток, но и спукани капилярчета, затова се опитвайте от време на време да се раздвижвате, ако работата ви го позволява.
Всяка сутрин тичайте из стаята по чорапи, а след това седнете на стол и тръскайте краката си. Скачайте на въже като в детството си със събрани крака и като редувате левия и десния.
Отделяйте десетина минути дневно, за да правите следното упражнение: легнали по гръб, вдигнете краката си нависоко и извършвайте движения, все едно карате колело.
Правете вечер масаж на глезените си, за да предотвратите появата на отоци. Намажете глезените със зехтин и ги мачкайте отгоре надолу, като натискате внимателно и леко. Не масажирайте активно, ако имате разширени вени.
