Свободните радикали са молекули, които са реактивни. Когато се свържат със здравите молекули, увреждат клетките в тялото ни.
Процесът, който генерира най-много свободни радикали, е дишането. Кислородът, може да стане доста реактивен, в следствие на замърсяване, цигарен дим или нездравословни храни. Чрез свободните радикали, се увреждат клетките, които причиняват болести, като: диабет, рак, сърдечни болести.
Връзката на свободните радикали с антиоксидантите, могат да поправят щетите причинени от първите. Антиоксидантите намаляват вредното влияние на свободните радикали. Тялото само си произвежда антиоксидоданти, но те са недостатъчни, за да се елиминира щетата от свободните радикали. Можем да си доставим добро количество антиоксиданти от плодове, зеленчуци, и от други продукти, като:
Витамин A. Намира се в черен дроб, моркови, яйчни жълтъци.
Бета-каротин. Намира се в моркови, кайсии, тиква, зеле, спанак, къдраво зеле.
Витамин C. Можете да си набавите от портокали, ягоди, домати, лайм, зелени чушки, броколи и зелени листни зеленчуци.
Витамин Е. Съдържа се в ядките и листните зеленчуци.
Селен ще получите от риба, миди, пилешко и червено месо, чесън и яйца.
Флавоноиди - лилаво грозде, боровинка, чай ликопен, домати и червен грейпфрут.
Лутеин - тъмно зелени зеленчуци, зеле, брюкселско зеле, броколи и спанак.
Рибеното масло, лененото масло и зеленият чай са добавки, които успешно се борят със свободните радикали в организма ви.
Ползата от редуцирането на свободните радикали включва:
1. Еластична, кожа и тъкан, която старее по-бавно.
2. Правилно функциониране на хрущяла и съединителните тъкани.
3. Добро функциониране на нервната система, зрението, мисловната дейност, памет и концентрацията.
4. Правилно функциониране на жлезите, доставяне на повече енергия, добра емоционална стабилност.
5. Добра имунна сустема.
Стресът увеличава образуването на свободните радикали. За да го намалите, практикувайте йога, медитация или използвайте други техники и упражнения за сваляне нивото на стрес и подобряване на емоционалното и психическо състояние.
