Едно от най-разпространените заболявания днес е радикулитът. Това е възпаление на нервните коренчета, разклонили се от гръбначния мозък. Свързан е с остра болка в главата и гърба. Получава се при преохлаждане на организма, рязка промяна на температурата, след грип или ангина.
Има няколко упражнения, които можете да направите, за да избегнете неприятното възпаление и да си спестите неколкоседмичното неудобство и болка, каквато обикновено е продължителността на заболяването.
Разходете се из стаята или офиса си, може и на място, като правите широки махове с ръцете си в продължение на минута. Дишайте свободно през това време.
Изправете ръцете си напред. Дланите трябва да са събрани. След като заемете позата, повдигайте ръцете си нагоре и надолу. Правете това движение 10 пъти, като при всяко повдигане вдишвайте, а при пускането на ръцете си издишвайте.
Изправете се. Разкрачете крака и поставете ръце на хълбоците. Наклонете се на ляво, като свиете левия си крак в коляното. Повторете същото и на дясната страна. Повторете движенията 8 пъти.
Разкрачете крака. Наведете се към левия крак, като издишате. Повторете движението към десния крак. Правете движението 5 пъти. Изпънете ръцете си напред. Клекнете, като издишате. Поставете ръцете успоредно на тялото си при изправянето си, като вдишате. Трябва да направите 12 клякания по този начин.
Повдигнете едновременно лявата ръка и ле¬вия крак, като издишате. Повторете движението с десния крак и ръка, като вдишате. Упражнението се прави 10 пъти.
Поставете ръцете на хълбоците. След това свийте краката в коленете и ги обърнете на ляво. Постарайте се да не местите раменете си. Издишайте. Повторете процедурата и на дясно, като вдишате. Упражнението се прави 8 пъти.
Повдигнете левия крак обтегнат назад, извийте гърба в дъга като издишате. Снемете крака, като вдишате. Повторете процедурата 7 пъти.
Поставете ръцете на облегалката на стола, като се наведете. Повдигнете десния си крак към корема, като вдишате. Върнете, като издишате. Направете същата процедура и с левия крак. Упражнението се прави 10 пъти.
Плавно претърколете краката си от пръсти на пети. След това опрете цялото си стъпало на земята. През това време движете ръцете си едновременно – една напред, другата назад. Правете упражнението около 2 минути.
