Нека да погледна косата и ноктите ти и ще ти кажа какво ядеш. Редица водещи дерматолози са на мнение, че външният ни вид е пряко отражение на хранителните ни навици. Най-големите издайници в това отношение е кожата на лицето ни, вида на ноктите и разбира се, косата.
„Кожата и ноктите на човек са барометър на това как и с какво храним тялото си“, това твърдение е на д-р Джесика Уи, изтъкнат дерматолог и автор на култовата книга „Нахранете кожата на лицето си“. Причината за това е, че и ноктите и косата са изградени от един и същ протеин наречен кератин, така че, грешките в хранителните режими се отразяват едновременно и на косата и на ноктите.
Ето списък с 6-те най вредни за здравето и красивия външен вид на косата и ноктите продукти:
Суши или скумрия
Дамите, които се оплакват от чупливи нокти и/или суха, изтощена коса може би прекаляват с консумацията на риба. Въпреки че рибата е важна част от здравословната диета, твърде честата консумация на някои видове риба може да доведе до натрупване на високо съдържание на живак в организма ви. Това, от своя страна, задължително ще се отрази върху ноктите и косата ви. Бъдете особено внимателни ако консумирате повече от 4-6 пъти седмично суши или скумрия. Някои видове риба тон също съдържат живак, но в много по-молки количества.
Захар и захарни изделия
Сладките са вредни за кожата ви, безспорно. Захарта и захарните изделия се отразяват пагубно върху косата и ноктите. Консумацията на захарни изделия карат нивата ви на кръвна захар рязко да се повишават в организма. Това от своя страна води до повишаване на мъжкия хормон андроген. Той може да намали космените фоликули и да причини оплешивяване.
Въглехидрати с висок гликемичен индекс
Бързото разграждане на въглехидрати води до рязко покачване на инсулиновите нива в организма и от там до рязко повишаване на нивото на мъжките хормони, които могат да предизвикат локален косопад. Ако искате да се радвате на здрави нокти и лъскава грива избягвайте тестените изделия, бързите закуски, снаксовете и чипсовете.
Пренасищане с Витамин А
Витамин А, известен още като ретинол или каротин, е мощен имуностимулатор, който дозиран правилно има чудотворно въздействие върху кожата и ноктите. Този витамин е мастно разтворим, което означава, че извеждането му от организма чрез диурезата не е ефективно и трябва да се внимава да не се предозира. Прекомерния прием на витамин А може да доведе до гадене, проблеми в храносмилането, изтъняване на косъма и неговата загуба.
Оскъдни протеини
Причина за недостатъчен прием на протеини обикновено са твърде строгите и небалансирани диети, на които се подлагаме. И тъй като косата и ноктите са съставени предимно от витамини, те обикновено първи страдат от ограничения прием на тези жизненоважни хранителни вещества.
Вегетарианска диета не може да е причина да страдате от липса на протеини, защото има много храни с високо съдържание на протеини, като – броколи, червени чушки, бобени растения и тофу.
Недостиг на желязо или цинк
Доскоро погрешно се смяташе, че малките бели петна по ноктите са индикатор на повишени нива на калций в организма. Според последните научни изследвания, те всъщност се причиняват от диета бедна на цинк. Желязото и цинка са от съществено значение за здравето на ноктите и красивия външен вид на косата. Най-лесния начин на обогатите диетата си с тези микроелементи е чрез консумацията на червени меса и морски дарове. Вегетарианците могат да си ги набавят чрез различните видове бобени растения.
Не само хранителните ни навици влияят върху красотата и здравето на косата и ноктите ни. Тютюнопушенето е враг номер едно за здравето и хубавия ни външен вид. Злоупотребяването с цигари може да доведе до редуциране на нивото на биотин в кръвта. Известен още като Витамин В7 или витамин Н, биотинът играе ключова роля в превенцията на кожни заболявания и смущения.
