Ако косата ви е тънка, рядка и цъфти, и най-добрите шампоани и балсами няма да ви помогнат. Погрижете се за здравето си и най-вече за това да получавате необходимите витамини и минерали.
От тях зависи състоянието на косата ви, а тя е огледало на състоянието на целия ви организъм. Често лошият външен вид на косата може да се дължи на липсата на витамини и микроелементи.
Най-важните витамини за косата са витамините от групата В, както и витамините С, Е, а също така цинкът, желязото и магнезият. Един от най-важните витамини за косата е витамин В6.
Той спомага за образуването на най-горния защитен слой на косъма. Този витамин ни е необходим за производство на нови клетки и оказва голямо влияние върху растежа на косата.
Витамините от групата В играят важна роля при пигментирането на косата. Една от причините за ранното побеляване може да е липсата на витамини. Косопадът може да е предизвикан от липсата на витамин В12.
Цинкът стимулира деленето на клетките, което допринася за бързия растеж на косата, а също така за доброто състояние на кожата и ноктите. Цинкът се бори с пърхота.
Витамин С поддържа функционирането на капилярите, по които кръвта стига до косъмните луковици. Благодарение на това се подобрява кръвообращението на кожата на главата и косъмните луковици укрепват.
Витамин Е подобрява кръвообращението, укрепва имунната система и участва в пренасянето на кислорода в кръвта. Липсата на витамин Е може да е причина за косопад.
Витамин Е се съдържа в ядките и олиото, витамин С – в цитрусовите плодове, киселото зеле и шипката. Витамин В6 се съдържа в бъбреците и черния дроб, а също така в рибата, бананите, ядките, соята.
Витамин В12 се съдържа в месото, морските дарове, млечните продукти и жълтъците. Цинкът се съдържа в кълновете, триците, тиквените и слънчогледовите семки, спанака, соята, морските дарове.
