Фитнес инструктори и диетолози определят трите най-важни неща за придобиване на стройно тяло. А те са: правилният хранителен режим, добрите тренировки и мотивацията. Докато хранителният режим прави отслабването възможно, тренировките придават „стегнат“ вид, а мотивацията те кара да практикуваш и двете завинаги.
Най-важно е какво иска човек и какво го прави щастлив. Ако искате обаче да отслабнете, без обаче да правите убийствени изтощаващи тренировки, то има нещо и за вас.
За тези, които не искат да тренират, трябва да знаят, че е доказано, че с 4 минути упражнения на ден могат да изпитат здравословните ползи от тренировките. В тези 4 минути се наблюдава необходимата мускулна активация, която ще ви позволи да чувствате тялото си по различен начин.
Разбира се, от подобен режим не трябва да се очакват чудеса, но кратките, интензивни упражнения за по 30 секунди, с няколко повторения, могат да направят чудеса с фигурата ви и да ви помогнат да се освободите от определено количество излишни килограми.
Минимума на такава серия е 4 минути на ден, за да има резултат. Този новаторски подход е горещо препоръчван от треньорите на много световни звезди, неразполагащи с необходимото свободно време за тренировки.
Освен това, те смятат, че кратките интензивни загрявки на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки.
Вместо да прекарате един час в упражнения във фитнеса, направете следното – заложете на половин минута велоергометър, след това да се отпуснете за 60 секунди и повторете същото упражнение поне още два пъти.
Доказано е, че този метод подобрява дихателните функции и издръжливостта, подобрява работата на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове.
4 минутната тренировка е много лесна и удобна, най-вече за хора с натоварен график. Приключете я с чаша топъл чай - той допринася за допълнителното топене на мазнините.
Подходът е да превърнете тренировките в част от живота си, без, разбира се те да ви пречат и да ви ограничават с време и място. Тренирайте кратко, в удобно за теб време и след това се наслаждавайте на живота.
