Често, когато косите ни започват да нямат блясък и да се накъсват, започваме да търсим различни варианти да се спасим от тези проблеми.
Единият изход от ситуацията е да си приготвяме различни домашни маски за коса, които безспорно ще ни помогнат, но не са вълшебна пръчка и не могат за ден-два да оправят косата, за която не се грижим от дълго време.
И тъй като искаме незабавен ефект, започваме да търсим някакви други варианти - различни медикаменти и витаминозни добавки, които купуваме от аптеката.
Не че хапчетата няма да ни помогнат и няма да донесат необходимите вещества на косата, но защо да не опитаме много по-лесния вариант с правилното и балансирано хранене.
Естествено, това с какво се храним влияе и на косата, на ноктите и т.н. Всъщност причините косата да се влоши и да не изглежда достатъчно добре са много – проблемът може да е хормонален дисбаланс, различни лекарства, които приемаме, неправилно хранене, стрес и др.
Как да се храним, за да поддържаме косата си здрава и да не ни се налага да пием хапчета против косопад и други медикаменти?
Един от витамините, които са изключително ценни за косата и който ще ви предпази от пърхот и ще регулира растежа, е витамин А. Похапвайте повечко зеленчуци с оранжев цвят (моркови, тиква), но не пропускайте и зеленчуците с тъмнозелени багри като лапад, спанак, зеле. Витаминът се съдържа също в яйцата, сиренето, маслото.
Хубаво е да ядете повече храни, които съдържат витамини от група B, ако страдате от косопад. За да набавяте достатъчно витамин B, похапвайте повече месо – пилешко и пуешко.
Рибата и всякакви рибни деликатеси също са от значение за здравата коса. Не по-малко ценни са бобовите култури и авокадото, което е идеално не само за консумиране, но и за маски за лице и коса.
Витамин С участва в производството на колаген, което означава, че също е много ценен и трябва да го набавяте постоянно, ако искате косата ви да изглежда добре.
Ако имате суха коса, която лесно се накъсва, то вероятно причината е липсата на витамин С. Най-лесният начин да си набавите витамина е да консумирате повечко C и най-вече – горски и цитрусови плодове. От зеленчуците наблягайте на домати и чушки.
Минералите като цинк и желязо също са основна част от правилното хранене. За да си ги набавяте, яжте зеленолистни зеленчуци, млечни продукти. Цинкът стимулира растежа на косата и регулира омазняването й. Желязото пък ще засили кръвообращението и ще помогне за спиране на косопада.
Водата също е от голямо значение за здравата, жизнена и бляскава коса – не подценявайте нейната сила. Киселото е една от храните, които помагат косата ни да има блясък и здрав вид.
Ако страдате от косопад, направете си протеинова диета, която основно да включва грах, фасул, пилешко, пуешко, яйца. На косата са й необходими още и омега-3-мастни киселини, които можете да си набавите най-лесно, като ядете повече сьомга и орехи.
