Медитативната практика насища с много кислород клетките ни и усмирява нервната система.
Тази практика може да се провежда у дома и на работното място, стига да намерите къде да се усамотите за 20 минути.
Медитацията доказано гони стреса. Седнете удобно и започнете да се движите като махало от ляво на дясно и обратно.
Насладете се на движението, очите ви трябва да са затворени, докато се движите щастливо като махало.
Не се притеснявайте от мислите си и от звуците около вас. Отпуснете се още и още, и се поклащайте!
След това без движение, очите ви са затворени, раменете отпуснати. Осъзнайте тежестта на своето тяло! Дошли сте на света 3 кг, а сега сте 60-70-80...
Дишайте дълбоко и като издишвате, оставете цялата си тежест на мястото, където седите.
Вдишвайте и издишвайте! Вашето тяло е като фитил на свещ, а умът ви е пламъкът. Когато тялото се отпуска, умът се разширява.
Дишайте дълбоко и издишвайте. Насочете вниманието си към върха на главата. Осъзнайте въздуха, който е навсякъде около вас!
При издишване произнесете ОМ и изпълнете атмосферата с мир и любов.
Бавно и полека осъзнайте отново тялото си и околната среда – вдишвайте дълбоко и издишвайте - с усмивка, много бавно отворете очи!
Правете медитацията поне веднъж дневно и постепенно ще усетите подобряване на вътрешния си баланс.
