Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Ето ги! 5-те най-важни правила, за да си слаба и красива

Ето ги! 5-те най-важни правила, за да си слаба и красива

1 от 5 Снимки

1. Хранителната пирамида


Доказан добър ефект за регулирането на теглото има т. нар. хранителна пирамида. Това означава, че трябва да приемате всички хранителни вещества, но в определен ред. В основата на пирамидата, т. е. продуктите и веществата, на които трябва най-много да наблягате, са зеленчуците (въглехидратните храни, пълни с най-разнообразни витамини), следвани от хлебните изделия, картофите и бобовите храни (богати на фибри). На трето място се подреждат плодовете (също богати на въглехидрати и на витамини) млечните продукти и яйцата (съдържащи и въглехидрати, и протеини) и едва след тях идват месото и рибата (богати на протеини). На върха на пирамидата се намират продуктите, които трябва силно да ограничавате, а това са алкохолните и газираните напитки, колбасите, мазните храни и солта.

Регулирането на теглото е сред все по-нашумяващите теми, тъй като голяма част от населението, особено в САЩ, страда от този проблем. Главна причина за това е все по-честата консумация на нискокачествени храни и напитки, пълни с консерванти и оцветители.

Когато говорим за регулиране на теглото и за това кои вещества ни помагат в тази насока, е важно да се знае, че няма нещо, което да е създала природата и което да не е полезно, стига да става за ядене.

Необходимо е просто да спазваме някои правила на хранене и на консумация на хранителните вещества по определен начин.

В галерията горе може да видите правилата, които трябва да следвате, ако искате да поддържате здравословно тегло, което не се отклонява от нормите и което ви е нужно, за да изглеждате добре.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3
50
40
31
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати