В една тренировка кросфит има елементи и от три спорта – това са леката атлетика, гимнастиката и вдигането на тежести. Тренировките са сравнително кратки и изключително интензивни – методът за трениране е особено подходящ за хората, които искат да внесат динамика и разнообразие в ежедневието си.
И трите спорта, които се комбинират в тренировката, помагат с нещо на тялото. От гимнастиката са взаимствани упражнения със собствено тегло – могат да бъдат на лост или халки, клекове, лицеви опори, успоредка и пр. При всяко упражнение може да се добавят и допълнителни тежести – дъмбели, вериги и друг вид тежести.
Леката атлетика е представена в кросфита от няколко различни видове бягания – крос, средни и дълги разстояния и пр. Освен това са взаимствани и скоковете.
Що се отнася до вдигането на тежестите – от този спорт за взети два вида клек – преден и заден, мъртва тяга, лежанка и др. Освен това в кросфита се използват познатите от вдигането на тежести изхвърляне и изтласкване.
Този вид тренировки са подходящи за всеки – включително и за деца. Тренировките за малчуганите, естествено, са съобразени с възрастта и физическата им подготовка. Обикновено кросфит тренировката за децата е поднесена под формата на някаква игра – всичко е изключително внимателно преценено и няма излишно натоварване.
Кросфитът е изключително интересен начин за поддържане на перфектната фигура, най-вече заради разнообразието от упражнения, които предлага една тренировка.
Чрез кросфита можете едновременно да отслабнете и да понатрупате мускули. Много голяма част от упражненията се правят за време, така че не е прекалено да се каже, че тренировката кросфит е състезание със себе си. Има и упражнения, които се правят за голям брой повторения.
Идеята на кросфита е всеки следващ път човек да се справя по-бързо с даденото упражнение или да е направил повече повторения.
Тренировката кросфит е изключително динамична – всеки път тренировката е различна, тоест няма определена схема, която трябва да се следва.
Единственото, което присъства всеки път на тренировка, е състезателният елемент. Има вариант да тренирате индивидуално или в група от няколко човека.
