В последно време, както е и типично за есента, температурите търпят резки промени. В един ден градусите са 20, а на другия ни полива студен дъжд и мръзнем поради падането температурата с 10 до 15 градуса. Освен неприятни тези бързи климатични промени могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.
Смяната на сезоните е неизбежна, освен ако не отидем на някой тропически остров. Така че, за да дочакате отново хубавото време жизнени и енергични, следвайте тези съвети:
При рязък скок на температурата веднага се снабдете с бутилка с минерална вода. С нея ще предотвратите дехидратацията и шока от рязката смяна на времето. Бързото преминаване от топло към студено може да доведе и до топлинен удар. Той идва при изчерпване на всичката вода в организма.
При високи температури носете светли и широки дрехи, а при ниски - тъмни, които имат по-тесен контакт с тялото. През лятото човек трябва да ходи със светли дрехи, които отразяват слънцето, да са широки, за да излиза потта. Точно обратното правило важи за зимата. Тъмните дрехи привличат малкото слънчева топлина, а когато дрехите са прилепнали, те я задържат в близост до тялото.
При студено време правете повече упражнения, за да раздвижите кръвта равномерно и тя да стигне до крайниците ви. Яжте обилно, за да може организмът ви да се справи с изпитанията, пред които ви оставя зимата. При топло време правете обаче всичко наопаки. Избягвайте тежки физически действия и в никакъв случай не преяждайте.
Докато през зимата е препоръчително да похапвате повече месо и по-тежки храни, за да подсилите организма, през лятото яжте по-малко подобни продукти, а наблягайте на повече плодове и зеленчуци.
И през двата сезона носете шапки. Зимата е нужно да покриете главата си, защото тя е проводник на топлина и ако не е покрита, можете да се лишите от цялата си топлина. През лятото шапката ви е нужна, за да се предпазите от силното слънце и получаването на топлинен удар.
Не по-малко важен съвет е да внимавате с климатиците. Избягвайте те да бъдат насочени към вас независимо от сезона. Всяко влизане и излизане от сградата, охладена от климатик, е стрес за организма. Също така устройствата трябва да се чистят редовно, за да се избегне вредното разпространение на микроорганизми във въздуха.
