Отказването от цигарите със сигурност е едно от най-големите изпитания на волята. Мнозина са се опитвали да го сторят, като намалят дозата постепенно, но според учените този метод е крайно неефективен. За да се сбогувате веднъж завинаги с тютюнопушенето, трябва да спрете цигарите от раз, смятат специалисти от Великобритания, цитирани от Би БИ Си.
Те стигнали до този извод на базата на изследване, в което хората трябвало да се откажат от цигарите. Доброволците били разпределени в две групи, като тези от първата трябвало внезапно да спрат да пушат. Останалите пък имали право да пушат, като постепенно намаляват дозата си.
След края на експеримента станало ясно, че при доброволците от първата група се наблюдава с 25% повече успех, отколкото при онези, които имали право да продължат да пушат, макар и като намаляват количеството на цигарите.
Както тези, които отказали цигарите от раз, така и другите, получавали съвети на специалисти. Хората от двете групи били снабдени още с лепенки и дъвки против тютюнопушене. След шест месеца обаче станало ясно, че човек по-лесно би се отказал от тютюнопушенето, ако спре цигарите внезапно, а не се опитва да ги намали с времето.
Специалистите дават и няколко полезни съвета на пушачите, които искат да се сбогуват със опасния си порок. Според тях по-голям успех може да се постигне, ако човек предварително си намисли деня, в който ще спре завинаги с пушенето и се настрои психически.
Пушачите трябва да си дадат обещание, че повече няма да запалят, като никакви поводи не бива да правят изключение. Дори и много да се изкушите, си напомняйте, че сте силни и няма да се поддадете на слабостта нито веднъж, съветват експертите.
Тъй като процесът на отказване от цигарите наистина е доста труден, е добре да си намислим предварително някакви стимули и след това да се фокусираме върху тях в момент на слабост.
Така например можем да си напомняме, че отказвайки се от цигарите, спестяваме повече пари и можем да си позволим по-чести пътувания или пък посещения на по-луксозни ресторанти.
